Как да разкараме Тегло с китайски чай

китайски чайове доставят високи дози полифеноли , антиоксиданти , които показват обещание за намаляване на риска по отношение на редица заболявания и рак , но производителите също насърчават китайски чай като помощ загуба на тегло. Черен, зелен и Oolong чайове са всички разновидности на китайски чай , които са получили смесени отзиви от учени по отношение на техните отслабване свойства, но включването на китайски чай в здравословния си начин на живот могат да бъдат по- безопасен начин да допълни вашата диета с метаболизма - повишаване на съединения, за да се подпомогне управлението теглото си. Нещата ще трябва
отпуснат лист китайски чайове (черен, бял , зелен и оолонг )
Tea infuser
Зелени пакетчета
Чайник
еднократна или бутилки за многократна употреба водни
Mug <Бразилски>
Показване повече инструкции

1

Консултирайте се с лекар или диетолог за вашата диета и начин на живот. Загубата на тегло е свързано с комбинация от двете здравословна диета и физически упражнения. На свой ​​собствен , китайски чай няма да доведе до загуба на тегло, ако се занимават с нездравословен начин или заседнал начин на живот . Лекарите ще ви посъветват за най-полезните промени вашата могат да направят в начина ви на живот за насърчаване на загуба на тегло.

2

Exchange редовното си сутрин напитка за чаша горещо китайски черен или бял чай . Черният чай съдържа естествен кофеин , който увеличава енергията и пъргавината на ума . Повишаването на енергийната поддържа тялото си чрез физически задачи , така че можете да разширите вашите тренировки за насърчаване на загуба на тегло.


3

Пийте чай без добавяне на мляко , сметана или захар. Чай със захар и сметана все още доставя антиоксиданти , но допълнителните калории и мазнини потискат усилия загуба на тегло .

4

Пийте една чаша сварено зелен чай най-малко пет и до осем пъти на ден . A 1999 проучване, публикувано в "American Journal за клинично хранене " установи , че пиенето на най-малко 5 чаши зелен чай всеки ден увеличава количеството на дневния калориен разход от средно 80 калории (вж. справка 1 ) .

5

Пийте зелен или черен чай преди да си ястия . Green и черен китайски чай често действа като апетит подтискащото да се намали цялостната си прием на калории по време на хранене .

6

Включване на 1 до 2 чаши китайски Oolong чай в ежедневната си диета. A проучване от 2009 г. , публикувано в " китайски вестник на интегративна медицина " установи, че ежедневната консумация на Oolong чай води до преференциално изгарянето на мазнините и намалено съдържание на мазнините в тялото чрез увеличаване на метаболизма (вж. справка 2 ) .

7

Brew приблизително пет зелени пакетчета до 1 бр. вода. Chill чая. Разпределете охладени чай в 02:58 празни бутилки за вода . Съхранявайте бутилките в хладилника и да ги пие по време на тренировка или ежедневно ходене рутинна . Кофеинът може да издържи на вашата енергия , докато запълни ежедневието си квота зелен чай.