Здравословни начини да отслабнете бързо

Има добри и грешно начини да отслабнете . Ако искате да се хвърли паунда бързо , тя никога не е добър идеален да си гладувам или да отидете на катастрофата диета . Има здрави начини да отслабнете бързо. Всъщност , можете да пуснете един или два паунда на мазнините в тялото и няколко килограма от теглото на водата всяка седмица. Гледайте си Калории

Калории играят важна роля в здравословна загуба на тегло. Загубата на тегло бързо, често призовава за намаляване на количеството на храната , която ядем. Все още можете да се насладите на рядък лукс . Но яденето на високо - калорични храни, боклуци през целия ден можете да добавите инча до кръста и излишни килограми на тялото си .

Един килограм мазнини се равнява на 3500 калории. Намалете приема на калории с 500 на ден (250 , ако имате намерение да упражнява ежедневно и да изгори допълнителни 250 калории ) . В рамките на една седмица ще хвърли най-малко 3500 калории и да загубят половин килограм телесни мазнини. Това отнема дисциплина , а вие ще трябва да четете етикетите на храните и да се направи съзнателно усилие да се избере нискокалорични и здравословни храни и закуски. Яденето на 4-6 малки хранения на ден може да ви помогне да управлявате вашата порция храна и калории.


Редовните упражнения и Отслабване

Упражнение не е изискване за отслабване. Но ако се опитвате да се откажа паунда бързо , ежедневни тренировки могат да подпомогнат усилията ви . Упражнения със силно въздействие , като аеробика, джогинг и танци получите изпомпване на сърцето и горят най-много калории . В началото , обаче , е най-добре да се започне с тренировките ниско въздействие и постепенно увеличаване на интензивността да се избегне нараняване или умора.

Разгледайте своя график и посвети 30 до 60 минути, за да се упражнява всеки ден . Ако това не е постижимо , намери начин да упражнява три до пет пъти седмично . Включете ежедневието си , за да се избегнат скуката. Заедно с аеробика, включи тегло обучение за тонизиране или изграждане на мускули и изгаря допълнителни калории , и да участва в основните упражнения, за да се изглади и стегнете корема.