Как да започнем програма за загуба на работното място Тегло

Повечето хора биха искали да загубят най-малко част от теглото , но много офис работни места ви принуди да прекарват часове и часове на бюрото си . Работните места са вендинг машини, които ви изкушават с закусвални, торти , бисквити, бонбони и газирани напитки . Но положително нова тенденция се очертава , че се бори с заседнал, калории - натоварено минните полета в днешните офиси. ОТСЛАБВАНЕ групи са организирани на много компании и това е относително лесно да се започне едно . Все повече и повече работодатели смятат, че такива програми да увеличат производителността и намаляване на разходите за здравеопазване . Инструкции

1

получи съгласието на работодателя ви . Това може да бъде толкова лесно, колкото и да говори с вашия офис надзорник или както официално и изготвянето на меморандум , който включва имената на хора , интересуващи се от формиране на група за подкрепа за отслабване . Помолете за разрешение да се проведат срещи по време на обяд или след работа в помещенията .

2

Разпространете новината чрез уста на уста или имейл. Осигуряване на регистрация лист за тези, които се интересуват .


3

Workouts трябва да продължи от 30 минути до един час , но вече не . Следвайте редовна формат за вашата тренировка режим, за да се избегне загубата на време . На първата среща , да се обсъждат целите за групата и помолете всеки член да зададете фитнес цел. Насърчаване на използването на бележници с дати на храните и списания, калорични броячи , крачкомери и здравословни рецепти .

4

Подчертайте здравословно отслабване чрез балансирано хранене , умерени упражнения и промяна на поведението . Изследванията са показали, тази комбинация се използва в рамките на подкрепяща среда , води до по-добри резултати. Ако вашето работно място разполага с фитнес зала , да нареди да има тренировки там най-малко три дни в седмицата. Опитайте се да изляза за здравословна храна след това.

5

Foster неформална среда, за да се гарантира, че служителите се чувстват комфортно да споделят своите фрустрации , изкушения и успехи или неуспехи. Ела с стратегии за преодоляването на трудностите и да празнуват успеха , когато те се появят .