Как да калорични граф да отслабвам

Загубата на тегло е трудно, но се брои калории не трябва да бъде. Има определен брой калории , че дадено лице трябва да бъде здрав и гориво тялото си да произвежда енергия . Тя Работа в дневния си график е ефективен начин да го приложи без да се чувстват претоварени от него. Нещата ще трябва
Pen е. Малък лаптоп или стенографски бележник в
Покажи повече инструкции

1

Разберете колко калории трябва да се консумират всеки ден , като направите онлайн проучване или чрез книги и периодични издания. Говорете с Вашия лекар или да проверите диета приложения като "The Daily Плейт " на Livestrong.com ( Виж Препоръки ) .

2

Record всеки елемент, който се пие и яде в рамките на определен ден .


3

до всеки продукт , списък на броя на калориите , свързани с него се консумира . Това може да се извършва онлайн чрез Daily Приложението Plate . Общо до калориите MarketBook.bg: 4

Прегледайте общия брой калории , консумирани в течение на няколко дни и сравни този номер, за да ви се препоръчва прием на калории. Възможно ли е да яде повече или по-малко калории , отколкото трябва ?

5

Помислете за намаляване на броя на калориите , които консумирате и увеличаване на вашето упражнение , ако сте яде повече , отколкото ви се препоръчва прием на калории. Ако не ядеш достатъчно калории , увеличаване на упражнения и преглед на видовете храни , което яде , за да се гарантира, че вие консумирате разнообразни здравословни храни.