Как да спечелим Fat Go Away

Повечето хора имат области на тялото си, те са недоволни . Тези проблемни области често са дебели издутини и ролки , че явно няма да си отиде , независимо от това, което правите . Регулиране на вашата диета е само част от премахване на мазнините в тялото . За опростяване на тялото си и да получите хубава форма, сила обучение и сърдечно-съдови обучение са от съществено значение . Вместо просто да се съсредоточи върху корема мазнини или отпусната бедрата , да вземе въз основа на подход на цялото тяло , защото , освен ако не сте готови да се помисли липосукция , мазнини намаление в една област не е възможно. Инструкции в
1

Вземете за сърдечносъдово рутинно упражнение , така че метаболизма ви се увеличава и изгаряте повече калории. Работете до извършване на най- малко 45 минути кардио на ден , три дни в седмицата . Карам колело , отидете плуване или джогинг или упражняване на стълбищни катерач или елиптичен машина упражнение . Вземете занимания по аеробика или да погледнете в групови спортове да добавят разнообразие и да се избегнат скуката.

2

Включване на съдържание за обучение в продължение на 45 минути на ден, три дни в седмицата . Сила обучение подпомага растежа на мускулната тъкан . Мускулната тъкан стимулира скоростта на метаболизма в покой , така че да изгаря мазнините , дори и след тренировка. Извършване на упражнения като клекове и напади претеглят за краката, лицеви опори за гърдите си , хрускам за вашите корема , гира къдрици за бицепс и трицепс и спадове за трицепс . Използвайте телесното си тегло , машини или свободни тежести за съпротива.


3

Загубихте £ 1 на седмица , като в 500 по-малко калории всеки ден в продължение на седем дни. Защо 500 калории ? Разберете, че да губят £ 1 на мазнини , трябва да се вземат в 3500 по-малко калории, отколкото обикновено. Да загубиш този период от седем дни, трябва да се изрежат 500 калории дневно. Удвояване на калории до 1000 на ден да губят £ 2 . на седмица.

4

Вземете за здравословни хранителни навици , които могат лесно да се поддържат в дългосрочен план. Избягвайте мазни , сладки , пържени и преработени храни. Изберете сложни въглехидрати като плодове и зеленчуци, над прости въглехидрати като чипс и бял хляб . Яжте постно месо вместо на тлъсти меса и да използвате ненаситени мазнини, които не повишават нивото на холестерола . Консумирайте храни като кафяв ориз , пиле, риба , зехтин, сурови ядки , плодове и зеленчуци.

5

Sleep най-малко седем часа на нощ , както се препоръчва от Националната фондация Sleep . Липсата на сън се свързва с повишаване на теглото , повишаване на апетита и затлъстяване.

6

Практика медитация, за да се поддържат нивата на стрес ниски. Според Natural Уебсайта за жени , високи нива на стрес насърчаване на производството на кортизол в организма. Този стрес хормон е свързан с натрупване на мазнини , главно около средата .

7

Пийте 8 до 12 чаши вода дневно, за да поддържа тялото си да функционира правилно . Вода хидратира тялото ви , насърчава здравословно храносмилането и метаболизма на мазнините и предотвратява подуване на корема .