Как да се намалят мазнините & Целулитът
целулита , наричана също като извара и портокалова кора кожа, могат да бъдат причинени от генетика , хормони, нездравословни хранителни навици и стегнато бельо. Има много салони лечения, които обещават да се отърве тялото си от целулита , но те са скъпи и временно . Не е сполучлив начин да се отървем от целулита , но може да намали появата на вашия бучки кожата чрез намаляване на мазнините в тялото си чрез диета и упражнения. Инструкции1
Отслабнете постепенно чрез намаляване на вашия калориен прием на дневна база . Целулитът се състои от мазнини , вода и отпадъчни материали, както и чрез намаляване на теглото си , докато работи за мазнини и целулит загуба. Стремете се да се изплъзне между една и две лири на седмица, защото бърза загуба на тегло е често, че на вода и мускулна тъкан ; не на мазнини .
2
Консумирайте ниско калорични , богати на хранителни вещества храни, като плодове и зеленчуци. Включи богати на фибри , пълнозърнести продукти за насърчаване на здравето на храносмилателната система . Избягвайте тлъсти меса като свинско , говеждо и отивам за постно протеин от пилешко месо и риба. Забрана пържени храни , захар и преработени храни, които често съдържат нездравословни наситени и транс мазнини . Консумирайте храни с ненаситени мазнини , вместо , включително сурови ядки и зехтин.
3
облечете широка бельо. Tight монтаж под дрехите може да ограничи притока на кръв в организма , което води до целулит.
4
Разходка за 45 минути на шест дни от седмицата, за да тънък и тонизират краката си и да ускорите метаболизма си. Добави интервали , където можете да се ускори бавен ход или спринт в продължение на няколко минути, за да се ускори изгаряне на мазнините . Карта на различни маршрути , ако ходиш на открито, за да се избегне да се отегчава .
5
Tone мускулите си с резистентност обучение . Използвай своя собствен телесно тегло , свободни тежести или фитнес машини за увеличаване на мускулната тъкан. Оптимизиране на изгаряне на мазнините , като работи върху всички над мускулния тонус . Упражнение върху три непоследователни дни от седмицата .
6
Пийте вода за промиване на токсините от вашата система, достави хранителни вещества до клетките и насърчава здравето на храносмилателната система . Опитайте се да се пие шест до осем чаши вода на ден .
7
търкане на кожата си с луфа в кръгови , като масажирате движение , докато в банята . Почистваща кожата ви насърчава кръвообращението , премахва мъртвата кожа и допринася за по-добро усвояване на стягащи и хидратиращи лосиони.
Следваща статия:Как да се предпазим от увисването на кожата по време на диета
Предишен текст на чл:Как да Яжте храни, богати на фибри , за да отслабвам
Отслабване
- Използване на лаксативи да отслабвам
- Бързият начин да разкараме корема мазнини за жените
- Как да се изчисли скоростта на намаляване
- Как да отслабнете бързо : Ultimate Crash Диета
- Знаменитост Отслабване Съвети
- Как да Следвайте American Heart Association Диета
- Как да се диагностицира Несъзнателно Отслабване
- Naturopathy & Отслабване