Как да се намалят мазнините &Целулитът

целулита , наричана също като извара и портокалова кора кожа, могат да бъдат причинени от генетика , хормони, нездравословни хранителни навици и стегнато бельо. Има много салони лечения, които обещават да се отърве тялото си от целулита , но те са скъпи и временно . Не е сполучлив начин да се отървем от целулита , но може да намали появата на вашия бучки кожата чрез намаляване на мазнините в тялото си чрез диета и упражнения. Инструкции

1

Отслабнете постепенно чрез намаляване на вашия калориен прием на дневна база . Целулитът се състои от мазнини , вода и отпадъчни материали, както и чрез намаляване на теглото си , докато работи за мазнини и целулит загуба. Стремете се да се изплъзне между една и две лири на седмица, защото бърза загуба на тегло е често, че на вода и мускулна тъкан; не на мазнини .

2

Консумирайте ниско калорични , богати на хранителни вещества храни, като плодове и зеленчуци. Включи богати на фибри , пълнозърнести продукти за насърчаване на здравето на храносмилателната система . Избягвайте тлъсти меса като свинско , говеждо и отивам за постно протеин от пилешко месо и риба. Забрана пържени храни , захар и преработени храни, които често съдържат нездравословни наситени и транс мазнини . Консумирайте храни с ненаситени мазнини , вместо , включително сурови ядки и зехтин.


3

облечете широка бельо. Tight монтаж под дрехите може да ограничи притока на кръв в организма , което води до целулит.

4

Разходка за 45 минути на шест дни от седмицата, за да тънък и тонизират краката си и да ускорите метаболизма си. Добави интервали , където можете да се ускори бавен ход или спринт в продължение на няколко минути, за да се ускори изгаряне на мазнините . Карта на различни маршрути , ако ходиш на открито, за да се избегне да се отегчава .

5

Tone мускулите си с резистентност обучение . Използвай своя собствен телесно тегло , свободни тежести или фитнес машини за увеличаване на мускулната тъкан. Оптимизиране на изгаряне на мазнините , като работи върху всички над мускулния тонус . Упражнение върху три непоследователни дни от седмицата .

6

Пийте вода за промиване на токсините от вашата система, достави хранителни вещества до клетките и насърчава здравето на храносмилателната система . Опитайте се да се пие шест до осем чаши вода на ден .

7

търкане на кожата си с луфа в кръгови , като масажирате движение , докато в банята . Почистваща кожата ви насърчава кръвообращението , премахва мъртвата кожа и допринася за по-добро усвояване на стягащи и хидратиращи лосиони.