Как да разкараме Fat Fast & Easy

Хората се мазнини , защото те преяждаме , липса упражнения и да не се яде балансирана диета. Да загубиш половин килограм тегло , което трябва да изгори 3500 калории. Ако се ангажира да губят мазнини и желание да коригирате начина си на живот , процес на мазнини загуба може да бъде бързо. Има много лесни промени, които могат да направят сегашния си начин на живот , които ще се възползват процеса на мазнини загуба . Нещата ще трябва
Упражнение оборудване или членство в салона на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Присъединете се към местната фитнес зала. Като лесен достъп до фитнес зала , ще ви предпази от извинения да не отида . Ако предпочитате да се упражнява от дома си , купуват някои упражнения оборудване.

2

Напишете текущата си процент на теглото и мазнините в тялото , за да следите напредъка си. A треньор във фитнеса или Вашият лекар може да ви помогне с това .


3

Яжте малки , питателна храна до шест пъти на ден, за да поддържате метаболизма движи. Ястията трябва да са чисти белтъчини , здравословни мазнини и сложни въглехидрати. С яденето малки, често хранене , ще се избегне глад и да се намали размера на вашия стомах.

4

закупуват само здравословни храни, за да помогне за поддържане на вашата диета . Цел за непреработени, пълнозърнест и богати на фибри продукти. Steer ясно на захар и наситени мазнини.

5

Подгответе ястия преди време, така че лесно можете да поддържате вашата диета през целия ден. Ако сте се подготви своя собствена храна , вие се намирате в контрола на съставките , които можете да използвате . Яжте бавно , така че можете бързо да осъзнаваш , когато са пълни . Не е нужно да брои калории , когато се използва непреработени храни, като плодове и зеленчуци.

6

Имате сърдечно-съдови упражнения на три дни от седмицата, за да горят калории . Помислете за бягане, плуване , колоездене или изработване на стълбище - капитана или елиптичен машина . Ако не искате да излизат навън , има много DVD тренировки на разположение, които можете да направите у дома си.

7

Включване тегло обучение от три дни от седмицата. Работа с тежести изгражда мускулна маса и гори калории дори и след като сте готови изработване. Това ще ви даде по-бързи резултати . Muscle заема по-малко място, отколкото на мазнини води до по-малки размери на облеклата .

8

Намаляване на стреса да медитира , да диша дълбоко и получават достатъчно сън . Повишена стрес освобождава хормон кортизол стрес, който е бил свързан с повишена съхранение на мазнини , особено около талията .