Как да отслабнете с Упражнение Calculator

An упражнение калкулатор взема твоята възраст и тегло под внимание при определяне на колко калории изгаряте по време на различните видове дейности . Това ви помага да направите избор за насрочване на тренировки и планиране на вашата диета , за да отслабнете . Загубата на тегло е по- малко от една наука - трябва да се яде по-малко калории, отколкото използват , но вие също трябва да се хранят достатъчно, така че тялото ви не мисля , че е от глад. A изгарянето на калории калкулатор ви помага да намерите на този баланс . Нещата ще трябва
Упражнение калкулатор MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

изчисли броя на калориите, които обикновено се ядат в един ден и колко трябва да се изгарят чрез упражнения . Броят на калориите, които трябва да се яде всеки ден се основава на сегашното си тегло и как сте активни . Повечето хора се нуждаят от около 1800-2000 калории на ден, за да запази сегашната си тегло без допълнително exercise.To отслабнете , имате нужда от 500-1000 калории дефицит между това колко ядеш и колко ще изгори. Движение повече ще ви помогне да постигнете този дефицит .

2

Използвайте упражнение калкулатор , за да разберете колко калории любимите си дейности горят . Ще бъде по-успешна , когато изберете упражнения, които ви радват . Дейностите, които са по-интензивно се изгарят повече калории.


3

Използвайте калкулатора упражнение да планирате графика за упражнение. База на колко калории любимите си дейности горят и колко допълнителни калории , което трябва да изгори , за да отслабнете . Например , ако имате нужда да горят допълнителни 300 калории на ден , да определи колко минути трябва да се работи в любимото си упражнение за изгаряне на тези 300 калории.

4

поддържат всекидневни записи на тренировка. Време себе си и използване на калкулатора упражнение за да се определи колко калории изгаря този ден .

5

Ако не виждате резултати , променете вашия план . Бъдете сигурни, че ви се яде здравословни храни и упражняване на по- високо ниво на интензивност .