A Good Диета за един тийнейджър

Защото тийнейджъри са все още расте , това е важно за тях, за да получите най- хранителните вещества телата им се нуждаят , за да се осигури оптимално здраве и хранителна изпълнение . Тийнейджърите , които се нуждаят , за да отслабнете , може да искате да отидете на диета , обаче , те трябва да бъдат най-загрижени с цялостното здраве и растеж. Това е добро време да се запознаят с правилния избор , за да се избегне нежелано наддаване на тегло . Една добра диета за един тийнейджър включва здравословно хранене и начин на живот промени. Метаболизъм

Яжте закуска всеки ден , веднага след като се събудиш да даде своя метаболизъм скок - старт. Добрата закуска включва източник на протеин, като например две яйца . Филийка пълнозърнест тост с потупване на желе е добър избор на въглехидрати , както и 4 - унция. чаша портокалов сок, ще предостави витамини, за да ви даде енергия. Яжте няколко по-малки хранения през деня, за да поддържате метаболизма високи и изгаряне на калории през целия ден. Включи източник на протеини на всяко хранене , като постно месо или соя. Яжте източници на сложни въглехидрати като зеленчуци и плодове, за да осигури енергия . Снек на ядки или пуканки за увеличаване фибри и намаляване на глада . Съхранявайте закуски до по-малко от няколко да се избегне преяждане . Спрете яденето преди 18:00 или когато ви забави за през нощта . По-малко калории се изгарят , докато стане по-малко активни. Пийте 64 унция. вода дневно за промиване на мазнини и ще ви даде чувство на ситост . В допълнение , да се пие вода преди всяко хранене, за да се избегне преяждане.


Junk Food

Спрете яденето нездравословна храна като цяло. Не само, че нездравословна храна има много малко , ако има такива, хранителна стойност , е също така обикновено с високо съдържание на калории и наситени мазнини. Нездравословна храна включва преработени храни като сладкиши , чипс , бисквити, сладолед и бонбони. Ако не можете да спрете да яде тази храна напълно , се ограничавайте до избор на една на ден като лечение , и да има малко количество от тази храна. Например , ако изберете чипове като лечение , да се хранят само пет чипове . Поставете храната в чиния , така че не продължавай обратно в торбата за още.