A 1200 калории Диета

A 1200 калории диета може да бъде последван и от мъже и жени, които искат да намалят теглото си постепенно. Няма специфични храни, които могат или не могат да се ядат . Целта е за калориите, които трябва да бъдат консумирани в един ден да не възлиза на повече от 1200 калории. Разбира се, яде здравословна храна , като плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни се препоръчва , както и пиене на много вода и упражняване дневно. Закуска

За закуска , здравословна храна ще се състои от една чаша трици зърнени култури като Kellogg или Публикувайте Брен флейкс с една чаша обезмаслено мляко и един банан. A закуска , състояща се от здрави зърнени храни, мляко и плодове като този , възлиза на около 280 калории. Алтернативно , можете също да имат един грейпфрут с трици кифла и обезмаслено мляко.


Обяд

A здравословен обяд се състои от сандвич , като например риба тон с пълнозърнест хляб и една чаена лъжичка на ниско съдържание на мазнини майонезата . Тя трябва също така да включва две чаши сурови зеленчуци като моркови, целина или чушки . В допълнение , можете да имате една малка ябълка или портокал. Това обяд възлиза на около 435 калории. Други здравословни сандвичи ще бъде постно пуешки гърди или пушена сьомга.