Как да отслабвам , когато сте мързеливи и Fat

Отслабване надолу обикновено изисква известно планиране и упорита работа , така че е трудно да отслабнете , когато сте мързеливи и мазнини. Знаеш ли , че трябва да отслабна , но не искате да поставите в усилията. Решения , загуба на тегло Miracle не съществуват , но тя все още е възможно да отслабнете , без да губите много време . Вие не трябва да прекарват часове във фитнеса или готвене здравословна храна - просто трябва да промените някои от своите навици, за да здрави такива. Инструкции

1

Хвани протеинов бар за закуска . Яденето на закуската е важна, защото тя получава почивния си ден на прав път . Ако не ядете закуска , може да откриете , че сте от глад и преяждаме по-късно. Протеинът в лентата на протеин може да ви запази пълен , докато Вашият средата на сутринта закуска или обяд , но не е нужно да прекарват времето си прави .

2

Погледни нагоре бързо хранене хранителна информация , преди да отидете . Направете списък на "безопасни " храни от любимите си ресторанти за бързо хранене . Те трябва да са храни, които са относително здрави и трябва да служат като зелена , за да храни , когато неизбежно удари устройството чрез .


3

Снек на пресни плодове и зеленчуци. Ако искате да отслабнете, имате нужда от по-здравословни закуски , отколкото стандартните шоколадчета и торби с чипове, които можете да получите в автоматите . Пресни плодове като ябълки , портокали и банани са лесни за транспортиране и да яде . Бебешки моркови или приготвени вегетариански плата също са удобни .

4

Поемане на ангажимент за ходене до един полет на стълбите . Малки парченца упражнение добавят с течение на времето . Въпреки че не може да искате да се изкачват по стълбите , дори и малко може да помогне. Махни се от един етаж ранен по време на работа и се изкачват , че миналата полет. С течение на времето , вие ще откриете, че вие ​​искате да ходите повече .

5

правите упражнения , докато гледате телевизия. Вие не може да искате да се посвети време за упражнения, но вие може да се провира в няколко по време на рекламите . То не трябва да бъде напрегната - само някои коремни преси или асансьори краката. Рекламата траят само няколко минути и можете да се върнете , за да се наслаждавате на шоуто , когато става въпрос отново.

6

Опитайте висока интензивност интервални тренировки . Няма никакво съмнение , че физическите упражнения могат да ви помогнат да отслабнете . Ако не искате да се упражнява в продължение на часове , помислете за висока интензивност интервални тренировки ( HIIT ), вместо . Това опаковки ефективна тренировка - редуване на високи и ниски дейности интензивност - в само 20 минути