Как да разкараме Тегло върху Caveman Диета

Авторът на книгата Neanderthin диета предполага, че ще се върнем към по-прости пъти, за да отслабнете , особено в дните на пещерния човек . Авторът , Ray Audette , твърди, че след неговите прости планове за хранене, ще помогне на човек да отслабнете и да се постигне дългосрочно здраве. Инструкции

1

Премахване на преработени храни от менюто си . Препоръчително е да не се ядат храни , които са били създадени или повлияни от технологиите. Захар , мляко и хляб са извън границите на Caveman диета.

2

Консумирайте голямо количество плодове и зеленчуци. Пещерните хора са имали достъп до природните плодове и зеленчуци. Тази група храни трябва да съставляват голяма част от диетата си .


3

Вземи изискване си протеин от източници на месо . А пещерен човек диета се състои предимно от месни продукти . Размерът на месо, което може да се яде по същество е неизчерпаем; авторът твърди, че той яде килограм бекон всяка сутрин.

4

Следвайте ниско съдържание на въглехидрати диета . The Caveman диета има много от същите препоръките на ниско - въглехидратна диета като Аткинс диета. Премахване на въглехидрати от диетата ви се казва, за да се намали нивото на кръвната захар .

5

Включи умерена тренировъчна програма. Ежедневно упражнение ще ви помогне да поддържате здрави и да губят повече тегло, когато след диетата.