Тайните да се откажа 10 паунда бързо

Докато не е нужно за здравето условие, че уврежда от поддържане на здравословно тегло , губейки 10 паунда за бързаме е изключително управляема задача. Основният главницата зад намалите теглото си с бавни и стабилни темпове е тайна, на всички: яжте само когато сте гладни , консумират малки порции задоволяване , да спре хидратирани , ядат истинска храна и да бъде активен. Можете да загуби 10 килограма в най-малко две седмици , като след по-прецизна , рестриктивна и замислен план . Rapid Отслабване
загуба на тегло от 1 до 2 процента от телесното тегло на седмица доходността по-лесно да се поддържа резултати.

Загубата на повече от 1-2 процента от телесното си тегло за една седмица за по-продължителен период от време, обикновено не се препоръчва. Въпреки това , затлъстяването не е здрав или . В случаите, когато Body Mass Index ( BMI ) е по-голяма от 30 , много нискокалорийна диета ( VLCD ) е разумен вариант. А МНВД се определя като медицински диета се състои от 400 до 800 калории на ден . A VLCD трябва да се наблюдава от лекар , и средно безопасно може да доведе до загубата на тегло от три до пет паунда на седмица в индивиди с наднормено тегло .


Висока Nutrition , ниски нива на калории MarketBook.bg: Хранене на VLCD не означава непременно, че вие няма да се чувствате ситост .

A здрави и по-голямо удоволствие подход към VLCD състои от консумират храни, които са много богати на хранителни вещества и много ниско съдържание на калории . Консумирайте най-вече не са нишестените зеленчуци , постно протеини и изобилие от вода. Един добър визуален ориентир при следване на VLCD е продължение на най- малко половината от чинията ви ще бъдат запазени за различни чуждестранни нишестени зеленчуци, една - четвърт от чинията ви за чиста източник на протеин , а останалата част от вашата чиния на скорбяла вещество, като например единен сервирането на плодове , ориз или картофи.