Как да отслабвам , без да плащат за членство в салона

Загубата на тегло е важно за много хора. Въпреки това , може да не разполагате с време или пари за членство в салона . Не се притеснявайте . Има някои прости стратегии, които могат да ви помогнат да се хвърли тези излишни килограми , без изобщо да стъпят в салона . Нещата ще трябва
Хронометър
Notebook и молив в
Покажи повече инструкции
стъпки за отслабване

1

Извършване на сърдечно-съдови упражнения най-малко четири дни в седмицата . Трябва да се даде тласък на сърдечната честота , за да горят излишните калории и скочи - започнете вашия метаболизъм. Бягай, велосипед или плуват със скорост толкова бързо, колкото може да се справи за 30 до 60 минути за всяка тренировка . Използвайте хронометъра , за да следите на времето .

2

Извършване сила обучение . Трябва да се изгради чиста мускулна да отслабнете и да изглеждате добре . Lean мускулната тъкан изгаря мазнини и калории, много по- ефективно в сравнение с обикновения телесна тъкан . Не е нужно да отидете на фитнес , за да получите по-силен . Направете 3 серии по 15 лицеви опори всеки ден през цялата седмица . Комбинирайте това с 3 серии по 20 коремни преси дневно, за да укрепят коремните мускули. Постепенно увеличавайте тези номера като ставаш по-силен . Следете напредъка си в тетрадка , така че можете да си поставям цели за себе си.


3

Отиди на агресивна диета. Трябва да се консумират правото видове храна, за да отслабнете . Яжте твърдо сварени яйца и плодове за закуска. Има лека пуйка салата за обяд . Подгответе риба и бобови растения за вечеря . Пийте много вода през целия ден и отблъсквам глад със закуски като ядки , моркови и нискомаслено кисело мляко.