Как да Практика Талия Management

" Талия Management " е диета и упражняване стратегия измислен от Drs . Roizen и Оз , автори на бестселъра "Ти на диета : . Ръководството за експлоатация за Талия Management книгата" Тази програма включва здравословно хранене и избягване на бели и обогатени брашна и други хранителни злини , всичко това, докато упражнява редовно . Ето как можете да практикувате управлението на кръста - и да гледате на вашия корем свие . Инструкции

1

Яжте много плодове , зеленчуци, постно протеини и пълнозърнести храни . Попълнете вашата диета със здравословни , естествени и непреработени храни и ще се практикува управление талия.

2

Ban от килера високо фруктозен царевичен сироп , обогатени брашна , бели брашна и нищо направени с транс-мазнини или хидрогенирано масло . Трябва да се яде много малко захар на тази диета - ако хранителна информация съобщава повече от 4 грама на порция , това е твърде висока захар за тази диета


3

Бъдете внимателни с приема на мазнини . . Това е ОК, за да се насладите на храни, направени със здрави , естествени мазнини, като авокадо, но наситени мазнини трябва да се избягва. Всичко, което има повече от 4 грама наситени мазнини е извън граници .

4

Яжте голяма , здравословна закуска всяка сутрин. Ако не разполагате с време да седна до пухкав яйчен белтък омлет , сами се слее ласкател , направени от плодове.

5

Get правото размер на упражнение. Не е нужно сложно оборудване да работят пътя Management кръста . Разходка в продължение на половин час на ден , лифт тежести в продължение на половин час на седмица и в крайна сметка изгради до работа до един пот за един час веднъж седмично - който може да бъде разделена на малки стъпки, всеки ден . Уверете се, че стречинг е част от ежедневието си .