Естествени начини за увеличаване на метаболизма ви

Ако ви се иска да се ускори метаболизма ви да загуби част от теглото , има няколко естествени начини , които ви позволяват да го направя. Можете просто да ядат определени храни , които водят до тласък в обмяната на веществата в организма . Начинът, по който се хранят и нивото на активност също играе роля в нивото на метаболизма на организма . Правейки няколко съзнателен избор за тези неща , можете да увеличите вашия метаболизъм на собствения си по естествен път. B витамини

B витамини , като например В12 , В6, тиамин (В1 ) , фолиева киселина и ниацин ( B3 ) , са от ключово значение за метаболизма на тялото . Ако има недостиг на тези витамини в организма , човек може да се чувстват депресирани и уморени . Резултатът от това е , че метаболизмът на тялото всъщност забавя . За да се засили метаболизма на организма с витамини B , можете да вземете добавки или ядат повече храни, които имат тези витамини B , естествено срещащи се в тях. Някои храни, които имат високо съдържание на витамини от група В са спанак , боб , аспержи , птици, пъпеш , риба, броколи и яйца. Също могат да бъдат взети Мултивитамини или индивидуална B витаминни добавки, за да се увеличи количеството на витамини от група В в организма , като по този начин увеличаване на метаболизма . Препоръчителната дневна доза варира от B витамин . Според нутриенти, Факти , сумите са 1.5 мг за B1 , 6 микрограма за B12 , 1.7 мг за B2 , 20 мг за B3 , 2 мг за B6 и 400 микрограма за фолиева киселина .


Magnesium <Бразилски >

Магнезият се използва от организма за засилване на клетъчната енергия, който е отговорен за метаболизма на тялото . Ако имате недостиг на магнезий , метаболизма ви ще пострада. Получаване на повече магнезий в тялото ви може да ускори метаболизма ви по естествен път. Редица храни са с високо съдържание на магнезий , като спанак , ядки като бадеми и кашу , камбала , олющени соеви ядки , овесени ядки , леща, черни очи грах и пълнозърнести зърнени култури. Мултивитамини обикновено имат магнезий в тях, както и ако имате нужда да приемате добавка , за да достигне своя дневен количество магнезий. Според нутриенти факти , от препоръчителния дневен прием на магнезий е 400 мг .