Отслабване програми за мъже

Според проучване на American Medical Association , почти три четвърти от американските мъже над 20-годишна възраст са с наднормено тегло , както и че една трета от тези хора се считат за затлъстели. Тези статистически данни са призив да се промени, особено в светлината на факта , че затлъстяването може да доведе до --- наред с други неща --- диабет, сърдечно-съдови заболявания , инсулт , съвместни условия и депресия. Генетика играят донякъде роля в теглото си , но за повечето , причината за покачване на теглото е комбинация от лоша диета избор, прекомерно хранене и липсата на физически упражнения. Вземете мерки, за да се борят с теглото си. Порция Контролни

Мъжете са склонни да обичат своите супер - големи порции , и много от тях са на стомаха, за да го докаже . Тъй като човешкото стомаха става свикнали да бъдат претрупан , го разширява да се адаптират към количеството на храната, редовно се изхвърлят в него. Крайният резултат --- освен по-голям корем --- е все по вълчи апетит , причинени от повишен капацитет за храна, както и повишена склонност да се чувстват гладни и недоволни , когато разширения стомаха не е изцяло попълнено . Това е една от причините, защо катастрофата диети могат да направят хората, толкова нещастен ; на издигната стомаха е свикнал да се натъпках и пълни до пръсване .

За повечето хора с наднормено тегло , отговорът е постепенното част контрол . Това не е свързано с преминаване от плюскане на гладно за 24 часа. По-скоро , да вземе един честен поглед към количеството на храната , която ядем всеки ден , и постепенно да започне намаляване на части от това, което ядете , за да стомаха постепенно се свие обратно до степен, която в крайна сметка ще направи старата тенденция да преяждат физически неудобно .

За да помогне с преместването към по-малки порции, като използвате по-малки чинии , така че да не се изкушават да завърши всичко на голяма чиния . При готвене за себе си, да променят съставките измервания в рецепти , така че сте готвене за една , като готвене за две или повече може да ви изкуши да се яде всичко наведнъж . Когато се появят болки от глад , да достигнат за разумни порции нискокалорични и здравословни закуски , като пресни зеленчуци , плодове, кисели краставички или оризови питки .


Ограничаване Месо и Beer Приемът

<стр. > да се твърди , че се ограничи приема на месо би било да лети в лицето на високо протеинови диети , които са изградени около доказателства, че е необходимо да се извари протеин допълнителната енергия всъщност причинява един човек , за да отслабнете . Това е вярно , ако ви се яде ограничени количества месо, веднъж на ден. За тези, които го ядат с всяко хранене , трябва да знаете , че сте се зарежда повече месо в храносмилателната система, отколкото тя може да се справи , което обзема и данъци вашата система в един вреден начин , което води до проблеми с теглото доста бързо .

Препоръчителният дневен прием на месо за мъжете, които са умерено активен е 6 унция. сервиране, веднъж на ден. За тези, които не са готови да отидат на ово- лакто вегетарианска маршрута чрез премахване на месо напълно , опитайте се яде едно 6 унция. сервиране на постно месо , птиче месо или риба на вечеря , с големи странични части на пресни зеленчуци и малка част от пълнозърнест хляб. За още по-добри резултати тегло , опитайте като че 6 унция. сервиране на месо с вечеря през ден , със здрави вегетариански ястия в средата. Също така не забравяйте да стоят настрана от мастно- наситена , преработени за бързо хранене меса.

Що се отнася до бирата , смятат, че средната сервиране на бира съдържа нагоре на 300 калории. Сега помислете колко мъже пият две или три от тях на ден, всеки ден. Това, което тези хора правят, е пиенето на стойност калории на хранене е , на върха на това, което те са всъщност яде . Както и с месо , за хора, които твърдо отказват да се откажат от своята бира , ограничение е името на играта. Опитайте като една бира всеки ден , или да направите резолюция не да има някакви по време на работната седмица , награждавайки себе си с две или три в течение на един уикенд .