Какво е диета план най-ефективните
? Американците харчат милиарди долари за отслабване продукти всяка година в търсене на чудо планове за загуба на тегло. Според някои оценки поставят годишния фигурата по-висока от $ 35,00 милиарда . Не изглежда Тези така наречените " бързи решения ", за да бъде въвеждането на много от пробив в епидемията от затлъстяване. Диета планове , които вършат работа изискват промени в начина на живот , ангажираност и много време. Тегло -Loss Industry
индустрията загуба на тегло е да печелят голям време от все по-нарастващата здравия вид на населението и желанието да отслабнете най-бързо и безболезнено , колкото е възможно . Ако имате нужда да се хвърли или повече с няколко килограма , не сте сами .
Последните данни от Центровете за контрол и превенция на заболяванията казват една изумителна 66 процента от възрастните над 20-годишна възраст в САЩ са с наднормено тегло и оценява 32 процент се считат с наднормено тегло .
Какво е най-ефективният начин да отслабнете?
Повечето експерти са съгласни, че диети и трясък или глад диети не работят. Нито пък прекомерните режими тренировка . Те не работят , тъй като не може реално да се поддържа за период от време.
Какво изглежда да работят е бавен , но стабилен , подобрение на физическата активност и хранителните навици. Някои хора предпочитат груповата подкрепа , която се предоставя и на отчетността , която се изисква от програми, като например Weight Watchers , където седмичните " тежат такси " са длъжни да документират прогреса. Продажба и Наем на номера игра <Бразилски>
По същество , загуба на тегло се свежда до номера . Налице са 3500 калории за един паунд. Това отнема време, за да загубят половин килограм . Като цяло , един човек може спокойно да губят £ 2 на седмица. А 35 -годишната жена, която е 5 фута и 5 инча височина , тежи £ 130 и се смята за умерено активен трябва да консумира около 2000 калории на ден , за да поддържа теглото си. Ако тя яде по-малко от 300 калории на ден или изгори допълнителни 300 калории чрез допълнителни упражнения , това ще я вземе около 12 дни, за да загубят половин килограм . Ако тя го направи и двете, това ще отнеме само шест дни, за да загубят паунда .
Има още няма бързи решения , когато става въпрос за загуба на тегло и я държи на разстояние . Това е само практично да се вземат малки стъпки в продължение на дълъг период от време. Това е най-здравословната и най-ефективен подход към загуба на тегло. Помислете яде по-лека обяд , отколкото сте свикнали. Яжте по-малки порции по време на вечеря и да се намали или премахне прием на алкохол .
