Как за борба с корема мазнини

Коремът на мазнини може да започне като малка издутина в долната част на корема и бързо да се развие в по- голяма червата . Има безброй причини за наднорменото тегло около талията , но често хората , които носят допълнителна тежест да намалите броя на причините за неправилно хранене и заседнал начин на живот. Можете да прогони тегло корема и тънък стомаха . Но за да се постигне по-малка талия , ще се нуждаят от последователна рутинни и по-здравословен начин на живот. Инструкции

1

Do Пилатес и коремни упражнения. Основни упражнения като пилатес са предназначени за укрепване и намаляване на размера на стомаха си и да изградят мускулната дефиниция . Започнете да работите основните си мускули с 20 до 30 минута от упражнения през повечето дни от седмицата . Коремни преси , крака лифтове и странични коремни преси също са ефективни начини за борба с корема мазнини.

2

Денс ! Dancing е чудесен начин за изгаряне на мазнини и калории през цялото ви тяло , за да отслабнете , особено в корема . Salsa и ориенталски танци предлагат комбинация от кардио и стомашни движения тонизиращо . Други възможности за упражнения включват бягане, ходене и аеробика.


3

Намалете приема на мазнини и по-здравословен избор на храни . Яжте по-малко нездравословни , мазни храни и запълване на постно месо като сьомга и пуйки , плодове, зеленчуци и здравословни закуски, като кисело мляко и ядки. Намаляване на хранителни порции , за да вземат по-малко калории и тънък цялото ви тяло .

4

Пийте много вода и плодови сокове , и ядат по-малко сол, за да се намали задържане на течности и хвърли допълнително коремна тегло. Яденето на много солени храни и питейна малко вода може да доведе до извършване паунда на вода или течност в областта на стомаха .

5

Намалете сода и консумация на алкохол . Подуването е друг виновник на допълнително тегло корема . Алкохолът може да забави метаболизма , като сода и млечни продукти (ако има непоносимост към лактозата ) може да донесе на подуване и увеличаване на размера на стомаха.