Как да разкараме Тегло с кокосово & Лененото масло

Кокосово масло и масло от ленено семе се ползват популярност като добавки за отслабване . И двете масла могат да предоставят други ползи за здравето , както добре. Кокосовото масло е особено изтъквани за здрава кожа и коса, и ленено семе за насърчаване на здравословни нива на холестерола. Работно тези добавки в диетата си за отслабване изисква известно ноу -хау , и решимост да се привикнат към техните вкусове. Нещата ще трябва
Лененото масло с лигнани
Virgin кокосово масло MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Потърсете девствена кокосово масло в магазин витамин или здравословни храни магазин. Трябва да се намери бутилки с ленено масло с лигнани в хладилната част на същия магазин . Virgin кокосово масло е студено пресовано , което означава, жизненоважни хранителни вещества не са унищожени. Също така, най-добро качество лененото масло е студено пресовано , както добре. Съхранявайте ленено масло в хладилник през цялото време, и не я използвайте в готвенето , като отопление руши неговите полезни свойства . Кокосовото масло може да се съхранява на хладно и сухо място.

2

Вземете препоръчваната доза за кокосово масло ( 1 супена лъжица. Дневно) , в съответствие с Ingrid Kohlstadt , MD Кокосово масло често се яде направо от лъжица за подкрепа на щитовидната жлеза, до 3 супени лъжици. дневно. Въпреки това, за целите на загуба на тегло , най-добре е да се замени редовната си олио за готвене с кокосово масло, вместо да се добави допълнително кокосово масло за вашата диета . Virgin кокосово масло запазва характерния аромат на кокосови орехи , така че може да искате да започнете, като сотиране храни с аромати , които не влизат в противоречие , като скариди или пиле . След като сте свикнали с вкуса , опитайте кокосово масло с яйца, говеждо месо или други храни, които обикновено не се сервират с кокос вкус .


3

Вземете предложи използването на ленено масло ( също 1 супени лъжици. дневно). Лененото масло е идеално консумира чрез смесване в кисело мляко или извара . Според протоколите от Йохана Будвиг , Ph.D. , пробиотичните протеините в кисело мляко или извара позволяват на маслото да стане разтворим във вода , повишаване на неговото активиране в организма. Дори и тези, които се насладите на вкусен вкус на лененото семе може да бъде отложена от мазна текстура и силен вкус на студено пресовано масло се смесва с извара . Плодов кисело мляко се смесват добре с вкус , но структурата не може да бъде избегнато . И все пак това е най- ефективният начин да се въведе лененото масло в тялото , и ползите за здравето са със сигурност си струва отличителен текстурата .

4

работата на маслата в диетата си постепенно , особено ако не са вече отнема здрави масла чрез диета или добавки. Или работа в една масло в даден момент, или да започне с половината от предполагаемото използване на двете масла.

5

Подкрепете вашите усилия загуба на тегло с упражнения и здравословен избор на храни. И двете кокосово масло и масло от ленено семе може да се увеличи ситост , така че може естествено се чувствам като яде по-малко . Бразилски проучване показва, че за период от 12 седмици , отнема кокосово масло в допълнение към здравословна диета и физически упражнения навици насърчава загуба на корема мазнини. Няма определено време Срок за да намалите теглото си с кокос и ленено масло , но както при всяка хранителна добавка , дай процеса известно време да работят --- три месеца или да се даде , в зависимост от вашата конкретна ситуация.
<Бразилски >