Как да отслабвам за Лято Бикини

Повечето от нас нека телата ни излизат над зимата. Знаем, че не е нужно да се излага тялото ни така че може би ние ядем малко повече или малко по-малко упражнение . Ето няколко съвета, които да ви помогнат да привличам тялото си обратно в бикини форма! Нещата ще трябва
Fish
Салата
от зърнени култури или овесена каша
Bike или стъпка машина
Buff бутер
Крем за бръснене и самобръсначка
Self Танер

Покажи Още Инструкции

1

Старт 2 седмици преди бикини ден

2

Пийте много вода : вода хидратира кожата и я прави да изглежда гладка и еластична , което е това, което искаме когато всичко роди


3

Fiber : . Яжте купа овесена каша с ягоди или банани сутрин или високо съдържание на фибри , ниско съдържание на захар от зърнени култури с обезмаслено мляко. Това ще ви помогне такса пълна цял ден и помощ при загуба на тези няколко килограма , които ще ви накарат да се бикини красива

4

Салата : . Яде много салата. Нагоре вашите зелени с лека поръсване на сирене или ядки за вкус и да използвате спрей за превръзка. Хората са склонни да използват по-малко с тези

5

Fish : . Яденето на риба, която не само ще ви помогне и при отпадане на тези няколко упорити килограма, но ще даде тялото си на маслото тя трябва да се поддържа еластична кожа <Бразилски .>
6

Яжте кисело мляко за вашите сладки зъб и да се даде на кожата ви блясък и да допринесе за загуба на тегло.

7

Яжте много ябълки. Има толкова, колкото искате на ден . Те съдържат вода за кожата еластичност и фибри за поддържане на пълно усещане. Те са също така пълно догоре на добри витамини за кожата.

8

Направи 30 минути аеробика най-малко три пъти седмично. Прекоси влак , за да получите всички части на тялото. Карам колело ден един , танц или аеробика ден 2 , стъпка машина или бърза разходка ден 3 .

9

Добавят се 20 минути от теглото обучение два пъти седмично . Squats работят тялото от горе до долу . Поставете краката ширината на раменете , държейки тежести зад главата и лежи на раменете си . Клекнете , както ако сте седнали на стол и да се върне нагоре . Когато се върнете в изходна позиция , огънете задните си части . Ако не разполагате с тежести , можете да направите това упражнение с нищо. Направете 10-20 всяка сила тренировка .

10

Pushups са чудесен горната част на тялото тренировка , и не се нуждаят от оборудване. Слез на четири крака , стой на колене и се пресича на глезените . Сложете ръцете на пода и поддържане на гърба си апартамент гледаше право напред, натиснете тялото си нагоре и надолу. Най-малко 5-20 пъти всяка сила обучение тренировка .

11

Коремни преси са страхотни за коремната област . Това наистина е от значение по бикини . Легни по гръб с ръце зад главата за подкрепа. Повдигнете главата си нагоре , докато гледаше право нагоре към едно място над главата си . Издърпайте нагоре , докато не се чувстват си договор корема . Направете 20-50 на тренировка .

12

Купи правилното бикини . Ако краката ви са къси , получи високо нарязани бикини . Ако вашия бюст е голям, се уверете, че в началото е добре снабден . Бикините трябва да се впишат добре върху хълбоците без езда .

13

Два дни преди бикини ден , обръсне и баба . Използвайте крем за бръснене за бикини зоната и да бъдат внимателни. Трудно е да изглежда добре в бикини с досадни бръснене натъртвания .

14

Използвайте баба бутер да премахнете мъртвата кожа върху цялото тяло . Последващи действия във връзка с лосион хидратиращ .

15

Ден преди бикини ден . Използвайте самостоятелно Танер . Нанесете в равномерен слой на цялото тяло . Уверете се, че се получи един , който не е твърде тъмен, но правилно за кожата ви тон .

16

Накрая сложи на бикини и отидете да има взрив !


<Бразилски>