Каква е връзката между Упражнение и Отслабване

? За да загубят половин килограм , трябва да се създаде дефицит от 3500 калории. Можете да изрежете калории , като не яде много, но след това вашият метаболизъм може да се забави , което го прави по-трудно да отслабнете . Ако вие изгаряте калории с упражнения , вие ще създадете калориен дефицит , докато увеличаване на метаболизма ви . Стига да не се консумират повече калории, отколкото изгаряте , би трябвало да възникне загуба на тегло. Калорична Burn

Упражнение води до увеличаване на калориите горят . Колкото по-интензивно упражнението, толкова повече калории се изгарят . Упражнения , които горят много калории включват бягане, Ракети и плуване. Вижте раздела за ресурса за списък с упражнения и калориите, които горят . Наем мускулна маса

Много форми на упражнения , като вдигане на тежести , гребане и колоездене , увеличаване на мускулната маса. Колкото повече мускули на тялото ви има , толкова повече калории ще изгори на дневна база . Това е така, защото мускулите е метаболитно активен и изгаряния повече калории от мазнини .