Как да разкараме корема Пуч

Загубата корема куче е борба за много хора , особено за жените, които ги получават , след като бебе. Това е най-вече защото на коремните мускули може да разтягат и късат по време на бременност . A подут корем или корема куче може да бъде причинено от раздутите червата , мастна тъкан и токсини, се съхраняват като мазнини. Инструкции

1

Ако наскоро сте родила , даде време тялото ви да тънък надолу . По-голямата част от теглото и излишните мазнини ще се маха лесно , стига да не се консумират твърде много калории.

2

яде чиста, здравословна диета, която е богата на пресни плодове , зеленчуци, постно месо и добри мазнини . Примерите включват фасул , бобови растения , бадеми , постно разфасовки от пуйки и пилета , портокали , ябълки, моркови и спанак . Избягвайте захар колкото е възможно повече , с изключение на плодовите сокове и газираните напитки , които съдържат добавена захар. Яденето на излишната захар действително може да помогне получат корема куче .


3

Извършване наклонени упражнения. Това е важна стъпка. Ако правите упражнения , които укрепват косите коремни мускули , то ще помогне за постигането на коремните мускули отново заедно , ако те са били протегна освен по време на бременност .

4

Извършване коремни упражнения, които работят на цялата коремна част , включително горната и долната ABS . Ако изпълнявате коремни преси или коремни преси , тя всъщност може да се раздели протегна мускулите дори по-далеч един от друг. За да се промени това, просто се огъва коремните си мускули , преди да се започне седне - нагоре .

5

Имате някаква сърдечно-съдовата дейност в продължение на 30 до 45 минути на ден , най-малко три дни в седмицата . Кардио упражнения като бягане, бягане, плуване или гребане помагат на организма да изгаря мазнините и излишните калории .