Как да отслабнете и да се започне използването на метаболизма

Най-добрият начин да отслабнете и да се започне използването на метаболизма ви е да се приеме програма, която включва стратегически, здравословно хранене , разнообразие от сърдечно-съдови упражнения и предизвикателна сила обучение . Вместо да правиш само едно от тези неща , които в крайна сметка ще доведе до загуба на тегло резултати все пак , да се посвещава на всички три области ще ви помогне да отслабнете и оборотомера метаболизма си в най-безопасният и най-бързият начин. Стратегически , здравословно хранене

консумират повече плодове и зеленчуци е един от начините да се избегне чувството, че сте на диета.

Хранене правото храни , като постно протеини , плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни , е едно добро начало за всеки план за загуба на тегло. Хранене правото храни в точното време, ще ви помогне да видите резултатите по-рано и ще ви оставя с енергия и доволни . Закуска наистина е най-важното хранене за деня , тъй като предотвратява преяждане за останалата част от деня . То може да включва пълнозърнест въглехидрати, ниско съдържание на мазнини протеин , ниско съдържание на мазнини млечни продукти и плодове или зеленчуци . През целия ден , опитайте се да ядете малки порции , които включват много зеленчуци , намалено количество на наситени мазнини и холестерол , и малко да не сол и захар. Също така се избегне алкохол. Ако дневния си калориен прием е под дневния си калориен горят , вие ще отслабнете.


Сърдечно-съдови упражнения е.
Докато сърдечната честота е повишена , вие изгаряте калории.

Ако никога не са упражнили преди , започнете с работа си път до 30 последователни минути умерена сърдечно-съдовата дейност в даден момент. След като можете лесно да завърши 30-та минута започне да си играе с интервали . Вари си интензивност от ниска до средна до висока през цялата си 30-минутна или вече тренировка , или, ако сте били упражняване за известно време , се редува между по-кратък от ниска към висока интензивност тренировки . Избягвайте да правите само един вид на сърдечно-съдови упражнения и вместо това да изберат да работят за неблагодарна , на мотоциклети, на stairclimber и всякакви други кардио машина. Ако не го направите , като машини, ходене , бягане, колоездене , катерене и плуване са всички велики открито сърдечно-съдови дейности. Сърдечно-съдови упражнение изгаря калории и поради това го прави по-лесно за вас да се създаде дефицит на калории през целия ден.