Как да тънък надолу в гърдите

Тегло управление изисква всеотдайност и съзнание за това, което правите с тялото си , както и това, което ще ви постави в него. Понякога хората не осъзнават, те са за опаковане на паунда , докато те хванат , че един красноречив поглед . Загубата на тегло в специфични зони на тялото , като например гърдите си , може да се окаже трудно , и дразнещо, защото процесът , когато се прави правилно , отнема време. Магарета размера на гърдите , като измерванията и записвам статистиката . Включи текущите измервания на гръдния кош , размера, който искате да постигнете и дата цел. Нещата ще трябва
Non - разтеглива ролетка
Paper
Pen

Покажи повече инструкции

1

Вземете първоначалните измервания с неразтеглив измерване на лента . За допълнителна застраховка на точни измервания , има приятел или роднина да ги вземе . Вземете измервания на други части на тялото, да се прецени всяка загуба на тегло се нуждае и в други области .

2

Напишете всичко на храната и напитките , които консумирате и напитки за една седмица , заедно с размера на порциите и пъти на потребление, за да ви даде подробна представа за текущото ви хранителен прием . Вие ще бъдете в състояние да видите на храни, които могат и трябва да бъдат заменени или отстранени от вашата диета. Например, вместо на питейна вашите обичайните четири редовни сода в понеделник , да ги замени с диета такива. Може да имате възможност да видите, че вашият полунощ купа на скалист път сладолед се намесва с вашите усилия, загуба на тегло и се допринася за разширяване на вашия размер гърди. Продължи да водят дневник на храните. Това ви дава визуално доказателство, че сте направили промени и служи като мотивация , когато започнете да видите инча падне на гърдите ти .


3

Извършване на кардио упражнения . Това ще намали не само размера на гърдите , но също така ще помогне за изгаряне на мазнини от други части на тялото , както добре. Кардио упражнения включват бягане, бързо ходене , изкачване на стълби или други упражнения , които повишават сърдечната честота в продължение на 20 до 30 минути . Cardio също ще помогне за укрепване на сърцето си . Съгласно Насоките за американците , публикувани от федералното правителство физическа активност през 2008 г. , всеки американец трябва да се ангажира в 150 минути умерена интензивност на физическата активност или упражнения на седмица за намаляване на телесните мазнини и да стане сърцето здрави.

4 <стр. > Извършване на изграждане на мускулна упражнения за гърдите си. Muscle е по- метаболитно активни от мазнините и ще ви помогне да над телесните мазнини в залива. Muscle също тежести повече от мазнините , така че не се притеснявайте , ако везните всъщност показват увеличение на телесното си тегло . Закупете членство в салона да се използват машини , предназначени за увеличаване на чистата мускулна маса в гърдите си , като гребане машина , странични чекмеджета падения или седнало гърдите преса.

5

Участват в някакъв вид физическа активност дневно. Физическата активност е просто да са активни срещу заклещени в La -Z- Boy , докато упражнение е планирана и структурирана . Използвайте тласък косачката да отрежа трева или ръка мие колата си и да спаси тези няколко допълнителни долара . Тези дейности наистина може да помогне отрежете гърдите си . Всъщност , тя може да помогне отрежете цялото ти тяло . Отказ за избора, който ще ви позволи да бъдат по-активни , и вие ще видите промени в гърдите си и останалата част от тялото си.