Как да разкараме 20 лири за четири седмици

Загубата £ 20 в рамките на четири седмици ще се изисква пълна отдаденост и многобройните жертви. Човек търси да падне толкова много тегло в рамките на такъв кратък период от време ще се изисква да промени драстично своята диета , навици и цялостния поглед върху общото здравословно състояние. Тази цел може да се постигне , но последователността е необходимо да се възползват от такава драстична промяна на начина на живот. Нещата ще трябва
Зеленчуци
постни меса
Ядки и семена безплатно A членство в салона (по желание )
Home тренировка оборудване
Sneakers и удобни дрехи на MarketBook.bg Покажи повече Инструкции

1

Променете това, което ядете , за да се изгарят повече калории, отколкото ще ви постави в тялото си . Калориен прием може да се определя от това колко сте активни , както и вашата височина и тегло. Въпреки това, без значение вашия индекс на телесна маса , или BMI , вашата диета трябва да се състои от постни меса , зеленчуци и ядки и семена .

Яде шест малки хранения на ден --- три основни хранения с три закуски --- всички базирана с белтъчини, зеленчуци и мазнини под формата на ядки и семена . Яжте около 3 до 4 унции . на протеин, който е с размерите на тесте карти. Ядки и семена трябва да са само около една шепа , или 1/4 чаша на порция . Можете да ядете неограничено зеленчуци. Най-добре е да не се ядат плодове през този четири - седмичен период , като плод е на захарна основа . В контраст , зеленчуците са на водна основа и изпълнен с здравословен хлорофил , който ще ви помогне в процеса на детоксикация. Е.

За напитки , да се пие вода , която можете вкус с прясно изцеден лимон или лайм . Изрежете безалкохолни напитки, които са чисти , захар и алкохол. Диетични напитки или нула - калорични напитки се считат за газираните напитки и трябва да се избягва . Също така се избегне енергийни напитки , електролитни напитки или нещо със захар. Ако имате кафе, го пия черно. Dairy е угояване и ще предотврати получаването на оптимални резултати.

2

Вземете един прост мултивитамини . Това ще помогне на тялото ви се справят с травмата от загуба на тегло при такова бързо темпо. Също така, започнете да приемате пробиотици за подпомагане на храносмилателната система, като една високо в Lactobacillus ацидофилус , която е изключително активна в храносмилателния тракт. В допълнение , стойте далеч от хапчета за отслабване и " лесни поправки. " Няма лесен бутон, за да намалите теглото си; тези хапчета могат да увредят вашето тяло , а теглото може да се върне бързо, когато сте спрели приема на хапчета .


3

Започнете разумен тренировъчна програма. Ако вече не се упражнява , не скочи с главата напред в една интензивна програма , която не е устойчива . Вместо това , започнете ходене в продължение на 30 минути, след което постепенно да се увеличи до разходка на една минута, изпълнява едно минутна програма , бавно увеличаване на размера на път, когато стартирате .

Имате кратки, високо интензивни тренировки, които са не повече от 30 минути и които работят цялото ви тяло . Вие не се нуждаят от членство в салона за това, но като един може да предложи допълнително насърчение. При този тип тренировка , вие изгаряте мазнини по-бързи темпове , тъй като работи цялото ви тяло . Ако се работи навън от дома , с помощта на телесното тегло упражнения е отличен начин да вляза във форма и ще остане по този начин; лицеви опори , клекове , напади и коремни преси са примери . Вие също може да донесе в оборудване, за да добавите скок на въжетата, което , набирания и спадове . Придържайте се към една програма , и вие ще видите резултатите .