Как да изгаря мазнините Естествено

Всяка година американците харчат милиарди долари за продукти за отслабване и диети . Въпреки това, намирането на здравословна и естествена програма за загуба на тегло може да доведе до по- дългосрочен успех . Ако искате да отслабнете за цял живот , че е важно да го прави промяна начина на живот , че можеш да живееш с направи . Изгарянето на мазнините по естествен път идва от комбинация на здравословна диета с участието на натурални храни , сърдечно-съдови упражнения и тренировки с тежести . Тази комбинация ще се подобри цялостното ви здраве и да ви помогне да губят наднорменото тегло и мазнини. Нещата ще трябва
списание Food Изтегляне на свободен тежести MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Диета
1

Започнете водене на дневник храна , онлайн или в бележника . Писане надолу всичко, което ядем , ще направи по-лесно да разберем вашите хранителни навици и слабости. Безплатни сайтове като SparkPeople или FitDay предлагат удобни онлайн хранителни списания, които могат да бъдат достъпни от всяка точка .

2

Магазин периметъра на вашия магазин за хранителни стоки . Пресни продукти , месо и пълнозърнести храни трябва да съставляват по-голямата част от вашата диета . Вътрешни коридори обикновено притежават по-малко естествени храни и повече консерванти.


3

Добавяне на протеини, фибри и здравословни мазнини към ежедневните си ястия . Тези три неща ще ви помогнат да се почувствате напълно по-дълго и Curb Your желание да закуска .

4

Пийте много вода. Водата може да помогне за подобряване на метаболизма и вълни токсините от тялото си .


Упражнение е.
5

Започнете аеробна тренировъчна програма. Аеробни тренировки укрепват сърдечно-съдовата система и изгарят калории. Ако са значително наднормено тегло или във форма , започнете с нещо по-просто , като например ходене в продължение на 30 минути на ден .

6

Направи натоварващи дейности, три пъти в седмицата. Не само ще тренировките с тежести помагат за увеличаване на костната плътност и здравина, но то се натрупва мускулна тъкан. Добавено на мускулната тъкан може да помогне за увеличаване на бавен метаболизъм .

7

Stretch след тренировки , за да увеличат гъвкавостта и да помогне за предотвратяване на увреждане на мускулите ви.