Как да брои калории Online

Остави молива и да спаси калкулатора за сметките си . Онлайн диета инструменти са взели работи за броене на калории . Инструкции

1

Спрете познае и да знаят това, което ядеш ( и напитки ) . Дори когато възнамеряват да направят по-умни решения диета , бихме могли просто да се шегуваш себе си. Например , вие ходите в Dunkin 'Donuts за закуска и окото на Chocolate Frosted Donut зад щанда . Мислиш ли, че по-добре от него, защото се опитвате да гледате теглото си. Вместо това, можете да отидете за намалено съдържание на мазнини Blueberry Muffin . В интерес на истината , на Chocolate Donut е 230 калории, от които 29 грама въглехидрати , докато по намалени Fat кифла е 400 калории, 78 грама въглехидрати . Въпреки понякога подвеждащи реклами, заведения за бързо хранене са направили своя хранителна информация по-достъпна за потребителите. Doing малко онлайн проучване , преди да се яде може да помогне за предотвратяване на калориите погрешна преценка .

2

Създаване ежедневни цели. Онлайн диета инструменти наемат най-различни популярни методи, за да изчислите дневните нужди от калории на дадено лице въз основа на такива фактори като пол , височина , тегло , възраст и активност. Например , FitClick.com използва уравнението на Harris - Benedict да установи препоръчителния дневен калориен общо да поддържат или да отслабнете . Важно е да знаете вашите ежедневни диапазони за калории , протеини , въглехидрати и мазнини. Ако останеш в рамките на вашите цели , вие ще постигнете целите си загуба на тегло, като същевременно се поддържа здравословна и балансирана диета.


3

Plan напред . Използвайте онлайн диета тракер , за да въведете това, което ядеш . Ако сте яли на закуска, и знам какво има в пакетиран обяд , представя тези храни, за да имате по- добра представа за това колко калории сте напуснали за деня. Ако знаете, че имате само 500 калории , останали за вечеря и следобедна закуска , вие сте по-вероятно да преосмисли желанието да се получи, че 270 калории Snickers бар от длъжност вендинг машина . Диета в крайна сметка се свежда до вземане на по-добри възможности за избор. И, като всяко друго решение, може да се направи в живота си , тя помага да бъдете информирани и да планират бъдещето си .

4

Намерете онлайн инструмент за диета и го оставете да работи за вас. Ако броене на калории звучи като скучна работа , не сте намерили правилния инструмент . Съществуват известен брой на безплатни онлайн сайтове, които ще вършат работа за вас. Основни функции, за да търсят включват обширна база данни на храни (включително възможност за добавяне на ваши собствени храни и рецепти ) , разнообразие диета план (ниско съдържание на въглехидрати , ниско съдържание на мазнини , високо съдържание на протеин , и балансирани планове ) , естетически мотиватори ( прогресира графики , менюта , и календари ) , и социални мотиватори ( табла за съобщения , журнали, и приятели, за да ви помогне да останете на пистата ) . Започнете днес !