Как да Вари калориите

Докато брои калориите отдавна има своето място в програми за отслабване , калории вариант , известен също като калории преместване , постави нов въртене на този стар режим на готовност. Тъй като тялото ви аклиматизира към броя на калориите, които поемат , ако продължите да поемат същия брой калории всеки ден , метаболизма ви настройва и вашето тегло може да се задържи . Въпреки това, промяна на броя на калориите , които консумирате всеки ден да поддържате метаболизма си в топ форма . Нещата ще трябва
калория брояч на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

определите колко калории се нуждаете всеки ден, за да постигнете целите си , независимо дали искате да поддържате теглото си, или я спуснете . Онлайн калкулатор калориите като един намерена на уеб сайта на American Cancer Society може да направи това изчисление сравнително лесно.

2

Multiple този номер със 7 , така че знам колко калории трябва да се яде всеки седмица . Когато използвате метода на изместване калории , можете да се ограничи броят на калориите, които консумирате на седмица по същия начин; можете просто да варира дневния си калориен сума.


3

графика на броя на калориите , които трябва да се консумират ежедневно, за да отговарят на вашите калории седмично разпределение. Най -здравословният начин да направите това е да се промени броя на калориите, които консумират от 100 до 200 калории всеки ден . Така например , на първия ден , може да се яде 2000 калории, на втория ден 2100 калории и на третия ден 1900 калории.

4

Проверете вашите номера, за да се уверете, че ежедневната консумация на калории от Стъпка 3 добавя до седмичното разпределение ви изчислен в Стъпка 2 .

5

Придържайте се към вашия калориен разпределение всеки ден . Защото не сте различни калории много, всяка калория , която консумират , ще направи разликата . Когато различна вашия калориен прием по този начин , това е най-лесно да планират бъдещето си и знам точно какво ще се яде през цялото време всеки ден .