Как да упражняват Докато на Орниш диета

Докато Орниш диета подчертава изключително ниско съдържание на мазнини хранене , с по-малко от 10 на сто от калориите идват от мазнини , д-р Орниш поддържа също, че трябва да се упражнява , за да имат успех на програмата. Упражняването в съчетание с ниско съдържание на мазнини хранене поддържа метаболизма си стабилна и ви помага да отслабнете . Следвайте тези стъпки, за да се упражнява по време на Орниш диета. Инструкции

1

Знайте, че редовната физическа активност обороти метаболизма ви. Тя го предпазва от потапяне твърде ниски и причинява шпайкове в кръвната си захар.

2

Направете усилие да се направи най-малко 30 минути умерени упражнения всеки ден. Ако не може да го побере в всеки ден , упражнения за един час три пъти седмично . Наем 3

Pick упражнение, което обичаш да правиш . Това може да бъде бързо ходене , използване на елиптичен машина , играейки спорт или каране на колело .

4

Вари рутинно упражнение , за да не се отегчава . Помислете за смяна на вашите упражнения всеки ден.

5

Включване някаква техника стрес - управление в ежедневието си . Това включва медитация , йога или масаж . Д-р Орниш подчертава значението на утихване душата си и увеличаване на самосъзнание .

6

Покани приятел да се упражнява с вас . Той е известен фактът, че работи с един приятел ви държи по-мотивирани да се придържате към рутинните .