Хранене през ден Диета

The Other Всяка дневна диета , понякога наричана EODD или QOD диета , е на диета план , създаден от д-р Джон Daugirdas , нефролог , който е лекар , който специализира в бъбречната функция и заболяване. Основната идея зад диетата е, че можете да се редуват между дни от консумацията на нормални количества калории и ден , където можете бързо ( консумират 300 до 400 калории ) . Това е трябвало да се стимулира метаболизма ви , а също така да направи по-лесно за вас да се придържате към диетата , защото все още се няколко пъти, за да яде любимите си храни седмично. Инструкции
Изпълнете "Off" Дни

1

Започнете диетата си с един ден на гладно . Това ще означава, че ти е позволено да вземе само 300 до 400 калории небелтъчни (калории , които идват от мазнини и въглехидрати ) . Това е известно като "изключено" ден в програмата EODD .

2

Пийте най-малко 32 унции вода и консумират 8 грама фибри.


3 <стр. > Консумирайте два 8 чаши доматен сок , един в ранния следобед и една в началото на вечерта .

4

приемате калций и магнезий добавки всеки ден, за да ни помогнете да направим за витамините , които се губят по време на пости .


"On" дни

5

Изчислете здравословен брой калории, за да се консумират с помощта на онлайн калкулатор калориите ( вижте адреса в раздел " ресурси " ) . Input ви ръст, тегло и упражнения сума , за да видите колко калории трябва да се консумират всеки ден, за да се запази или да отслабнете .

6

Яжте каквото искате да се яде, толкова дълго, колкото да останеш в рамките на ежедневните си разпределят калории ( което ви измислили в предишната стъпка ) . Това се нарича "включено" ден в програмата EODD .

7

Яжте голяма закуска. Няколко изследвания са показали , че яденето на закуска всяка сутрин може да ви помогне да поддържате здравословно тегло .

8

Избягвайте да ядете много храна три часа преди да си легнете . Колкото по-късно в деня, когато ядете , толкова по-трудно е за тялото си в метаболизма .

9

направя някои леки кардио упражнения по няколко пъти на седмица . Разходка най-малко две мили на ден , и се опитайте да получите в джогинг сесия няколко пъти на седмица .