Мъжки Отслабване Съвети

Мъжки загуба на тегло може да бъде доста сериозно предизвикателство . Мъжете са склонни да ядат по-големи порции и използване на храни и напитки , като начин на мъжки свързване. Тези комбинирани фактори могат да доведат до увеличаване на размера на корема , който след това може да доведе до повишени рискове от сърдечни атаки. Поради това, мъжете трябва да приеме специални стратегии за намаляване на теглото , от това как да се удари в салона за ограничаване на диета през уикенда . Порция контрол

Един от по-строги предизвикателства за мъжете губят тегло е ограничаване на апетита и част контрол . Някои хора са свикнали да ядат големи пържоли и двойно - Пати бургери и Даунинг големи напитки в сравнение с техните колеги от женски пол . Въпреки че мъжете се нуждаят от повече калории, за да поддържа функциите на организма , те трябва да са наясно, че по-големи порции могат да доведат до увеличаване на мазнините и захарта калории. Мъжете трябва да имат за цел да се намали размера на порциите бавно и замяна на всички "празни" стомашни чувства с повече зеленчуци или здрави, попълване закуски. Например , вместо да яде на 16 унция Porter House , отрежете мазнините , го нарежете на 12 унции и я отгоре с една ябълка . Помислете за пиене на чаша вода в началото на всяко хранене , за да помогне за ограничаване на апетита , както добре.


Gym Strategy

Някои хора са склонни да отидат всички , когато те удари в салона , стрелба , за да видите колко много те могат лег или извиване . Въпреки това престараване във фитнеса може да доведе до увредени мускули и по същество да забави загубата на тегло поради травми . Ако вдигане на тежести е упражняване на избор, мъжете трябва да се фокусират върху напредва от чиста мускулна сграда , чрез повече повторения и по-малко тегло , за насипни изграждане на мускулите . Това ще помогне на тегло баланс придобит от изграждане на мускулите в сравнение с тегло загубили от изгарянето на мазнините

A цял ден мускулна почивка между подемни сесии позволява на тялото да ремонтира и възстанови мускулите . ; обаче , сърдечно-съдови упражнения все още може да се направи за тези дни . Ако гладни стачки трудно след работа аута , да ги задоволи с богати на протеини закуски като ядки или протеинови шейкове. Това ще успокои болките глад и да се ускори растежа на мускулите .