Етерични Храни, които ви помогне да отслабнете

За да отслабнете , трябва да вземат по-малко калории, отколкото да използват , в зависимост от Масачузетския технологичен институт . Без значение какъв е програма, диета , която използвате , за да отслабнете , там всъщност са няколко храни, които можете да добавите в плана, който ще ви помогне да постигнете целите си. Вода

Jazz си вода чрез добавяне на свиване на пресен сок .

Лекарите препоръчват консумация на 8-9 чаши вода на ден , за да спре хидратирани . Но едно проучване от Германия действително е установено, научни доказателства , че пиенето на вода помага усилия загуба на тегло. Проучването, проведено от Майкъл Boschmann , MD , установи, че пиенето на 17 унции вода подсилен метаболитни проценти с 30 на сто в рамките на 10 минути от питейна вода . Проучването каза питейна 2 литра всеки ден ще изгори около 95 калории на ден или до девет лири на година . Около 40 процента от това увеличение може да се дължи на тялото се опитва да се нагрява вода , така че добавете няколко кубчета лед .


Soup

Добави пресни зеленчуци за супа бульон , базирана на добавите аромат и фибри.

Затлъстяването Research публикува изследване, което установи яде два 10 -унция порции бульон тип супа почти се е удвоил размера на загубеното тегло над шест месеца. В изследването се казва , че добавянето на вода, за да храни като супа е по- пълнеж от питейна вода отделно. Продажба и Наем на Peanuts MarketBook.bg: Всеки фъстъчено е шест калории.

Peanuts може да е с високо съдържание на калории, но те ​​също могат да ви помогне да отслабнете . Въпреки, че това може да изглежда нелогично , Purdue University открили , че хората , които ядат фъстъци консумират по-малко през целия ден и са били " по-вероятно да се поддържа теглото си. " Проучването установи същите резултати, дори и ако хората ядат колкото се може повече ядки , тъй като те искаха . Според изследователите Purdue има три възможни отговора , защо фъстъци са полезни с теглото. Първо, фъстъци са много пълнене, така че е възможно , че консумацията на фъстъци намалява количеството на други консумираната храна . Второ, то е възможно фъстъци увеличават метаболизма и трето , че е възможно тялото да не поглъща някои от калории гайките " , защото хората не дъвчат ядки напълно.


Healthy Fat

Зехтинът също така е установено, че има противовъзпалителни свойства.

на мононенаситени мазнини, съдържащи се в зехтина и авокадото е установено, да се увеличи ситостта , пълното доволни Усещането след хранене. Добавянето на малко към салати или паста всъщност може да ви помогне да се почувствате по-пълно и да яде по-малко в съответствие с " Self Magazine . "


Камбала

Парна рибата за най-голяма полза .

Бяла риба като камбала и треска бе обявен за най- пълнене храната от Australian Satiety Индекса. Едно проучване от Karolinska Institutet в Швеция установи, че хората , които са имали риба за обяд са яли 11 на сто по-малко по време на вечеря . Изследователите смятат, че това е така, защото силният аромат на риба, кара хората да се чувстват по-пълно .


Fiber е.
Добави плодове за дори повече фибри .

Steel - нарязани и валцувани овес са опаковани с до пет грама фибри на порция . Авторът на The F - Фактор Диета , Таня Zuckerbrot , каза RD в интервю за " Self Magazine" , че " влакно всъщност може да предотврати някои от мазнините , които консумирате , защото абсорбира влакна дърпа мазнини през храносмилателния тракт. " Дори мигновени овесена каша може да бъде добро допълнение към диета , предоставяне на 3 до 4 грама фибри . Ябълките са друг чудесен източник на фибри . Те също са с високо съдържание на вода , като ви помага да се чувстват по-пълно и да се предотврати шпайкове на кръвната захар . Уверете се, че ви оставя корите на , тъй като съдържа половината от влакното и повечето от витамин C , желязо и магнезий .


Яйца

Self Magazine препоръчва печене frittata в неделя след микровълновата филийки с яйца по време на път , преди работа .

Яденето на яйца за закуска може да ви помогне да ядете по-малко през деня, според проучване, публикувано в " Journal на Американския колеж по хранене . " Хората , които консумират две яйца за закуска изядоха 400 по-малко калории за 24 часа в сравнение с хората , които ядат гевреци . Изследователите смятат, че това е така, защото на яйца, които са богати на протеини , помага на хората да останат по-пълни .