Начало Remedy за апетит подтискащото

диета е трудно, особено когато става въпрос за справяне с изкушения. Когато са рязане калории , че е лесно да се чувстват гладни през цялото време . Има много хапчета за отслабване на пазара, които твърдят, че потискат апетита , но те често съдържат химикали, които не са одобрени от FDA и могат да бъдат нездравословни . За щастие , има изобилие от естествени начини да потискат апетита. Протеинови

Храните, съдържащи високи количества протеини са чудесен подтискащото апетит . Погледнете за храни, които са с ниско съдържание на мазнини и калории, но с високо съдържание на протеин. Ядките са добър избор; въпреки че те имат някои съдържание на мазнини , то е здравословен вид мазнини , които тялото ви се нуждае , и една малка шепа ще запази глад в залива. Друг вариант е да използвате суроватъчен или соев протеин на прах , за да направи шейкове. Можете да намерите различни видове протеини на прах в здравни магазини и някои хранителни магазини. Макар понякога да са скъпи, те се опаковат повече грама протеин с по-малко калории, отколкото повечето други опции.


Water

Водата е може би най -евтината подтискащото апетит има. Отпивайки вода през целия ден пази стомаха ви усещане за ситост . Често жаждата е погрешно за глад. Ако се чувствате гладни , опитайте се пие чаша вода първо и изчакайте около 20 минути. Възможно е , че тялото ви е само малко обезводнен. За повече калории - парене мощност , пийте ледено студена вода . Тялото ви ще изгаря допълнителни калории, тъй като затопля водата до температурата на тялото . Продажба и Наем на Зеленчуци

Зелени листни зеленчуци като спанак , маруля и зеле може да ви изпълват с много малко калории , плюс те имат много витамини и минерали, от които имате нужда , за да сте здрави . Лека закуска на моркови и целина ще държи устата си зает и , тъй като те са плътни , те да отнеме известно време за храносмилане . С някои от тези храни , вие всъщност се изгарят повече калории , отколкото да ги изваряване самата храна съдържа . Опитайте се яде салата , пълна с зеленчуци с лек дресинг преди хранене . Салатата ще ви запълнят достатъчно, че ще ядете по-малко от основния курс на калории - богат.


Fiber

Снек на храни, които съдържат много фибри . Добавяне на житни трици да сутрешното си кисело мляко може да ви запази изцяло за час . Опитайте с различни плодове , богати на фибри . Манго са сладки и вкусни , и една порция съдържа половината от дневната препоръчителна фибри. Разтворимите фибри ( вид съдържа в плодовете и някои зеленчуци) се превръща в гъста подобна на желе вещество в храносмилателната песен, която ви помага да се чувстват напълно. Неразтворими фибри , намерени в пълнозърнестите храни , се свързва с мазнините и почиства системата.


Soup

супа е чудесен начин да се запълнят с по-малко калории. Тя е течна основа, така че да запълва стомаха просто като вода. Повечето видове съдържат някои протеин под формата на зърна или месо , както и богати на фибри зеленчуци . Яжте супи , които имат ясно бульон , вместо сметана базирани супи, които съдържат повече мазнини и калории.