Как да отслабнете без да се брои калории

Има погрешно схващане, че е бил около продължение на десетилетия , и то е нещо подобно : За да отслабнете , трябва да се броят калории или спазвате диета . Така че хората на компютрите целия си план за хранене , отиват за елементите, най-ниско калорични или следват някаква диета , и да се спре , когато те не могат да го понасям вече. Скоро любимите си храни - и излишни килограми - да се върне с пълна сила . То не трябва да бъде по този начин . Като следвате тези пет стъпки , можете да отслабнете без да се брои калории - или шофиране себе си луд . Инструкции
Пет стъпки за намаляване на теглото на Easy Way

1

Направете любимите си храни с приоритетни : Изчакайте : Не това върви срещу всичко диети кажа? Да , и това е защо тя работи . Но това не е да кажеш, че трябва да се яде само нездравословна храна . Вместо това, вие искате да се идентифицират вашите абсолютни фаворити и да ги включват в диетата си . Например , ако обичате сладолед, има една малка лъжичка всеки ден. Но ако не ви харесва сладки , не ги ядат; те не са си струва калории . Ще се изненадате колко малко калорични храни, богати всъщност харесва. След като се намери начин да се разумно да включва тези храни в диетата си , че е необходимо да преяждат по естествен начин ще се разсее , и можете да отслабнете с лекота.

2

Нека стомаха си да поведе . Тази стъпка е много по-лесно , отколкото да броим калории. Вместо това , да се хранят , когато сте гладни и да се спре , когато започнете да се чувствате сити . Да започнем с първия глад : Уверете се, че сте гладни, когато всъщност ти се яде, и не чакайте , докато не сте вълчи . Винаги си задайте въпроса , ако сгреши глад за скука или стрес. След като започнат да се хранят , отделете време да се наслаждавате на храната си , и се грижа за този момент , когато започнете да се чувствате напълно - това е време, за да се спре ! Ако изчакате , докато не са пълни , вероятно сте вече яде твърде много.


3

Яжте закуска. Ако обикновено не се яде нещо на сутринта след това да започне сега. Проучванията показват, че хората, които закусват, тежат по-малко , отколкото хората , които не го правят. Причината е, че хората, които пропускат закуската получават зверски гладни по-късно през деня и да се компенсират от преяждане . Ако не си гладен за закуска, след това започнете малък с някои плодове или зърнени култури. Често хората не са гладни за закуска , защото те ядат твърде много време на вечеря и късно през нощта . Определи , че от запазване на Вашия нощта дребничка хранене.

4

Направете здрави суапове . На всяко хранене , помислете за това къде можете да добавите здравословни храни или сменяте по-малко питателни елементи за по- хранителни алтернативи. Например , добавете малко плодове да сутрешното си зърнени култури и зеленчуци към вашата паста вечеря. На вашия сандвич , сменяте бял хляб за пълнозърнест хляб. По този начин , вие не правите големи промени в диетата си , вие просто се уча как да се направи ястията , които обичате по-добре.

5

Активирайте живота си . Докато яде по-малко е ключът към загуба на тегло , физическа активност е от жизненоважно значение , за да го държи на разстояние . Ако сте се провали в опитва да получи един час във фитнеса , опитайте се прави живота ви по-активен от търсене на възможности да се движат през целия ден. Имате ли 10 - минутна почивка по време на работа на сутринта ? Давай за бърза разходка . Живея близо до работа? Опитайте ходене или каране си под наем там. Винаги има джобове на време в деня си можете да попълните с физическа активност; просто трябва да бъдат нащрек за тях.