Как да бъде на вашия начин за бързо намаляване на теглото и естествено

Искате ли да отслабнете , но не знаете откъде да започнете ? Ето някои предложения , като някои от тези лири разстояние . Инструкции

1

Приемане на по-здравословен lifestyle.Look в различните области на живота си, където можете да направите промени, за да ви помогне да отслабнете .

Възможно ли е да похапвате твърде много? Смятате ли, следват и изпълняват всеки жаден за сладкиши ? Възможно ли е яденето на твърде много хляб ? Не мислите ли тренирате? Погледнете храните, които имат за закуска , обяд и вечеря. Направете промени постепенно.

2

Диета хапчета или прищявка диети почти никога не работи , трябва да се промени начина на живот и хранителните навици .


3

Яжте Закуска - тя определя метаболизма за останалата част от деня и изгаря калории

Ако ядете обяд , и не са имали закуска, обяд и след това се превръща в мазнини, тъй като обмяната на веществата е трябвало да бъде определен на закуска
<. . Бразилски> 4

Имате салата за обяд и вечеря.

Мислете за зеленчуци ви харесва , че ще направи голяма салата. Бъдете креативни , при вземане на време да се подготвят салати , така че да могат да ги видят .

Можете да започнете с маруля , добавете настъргани моркови , нарязани червени глави лук, малко грозде , нахут (изцедени и измити ) гарнирани с балсамов винегрет превръзка.

Друга салата ще бъде да добавите сладки чушки нарязани на ивици , маруля , нарязани репички, нарязани домати , маслини , гарнирани с червено вино, оцет и зехтин.

Имате салата със спанак , чери домати , броколи, гарнирани със слънчогледови семки, фета сирене , варени яйца и авокадо .

Slice до краставици и домати с червен лук , добавете малко лимонов сок , сол и черен пипер.

5

оцени , когато имате много глад за сладкиши и закуски - това е, когато гледате телевизия , в кухнята , около колеги , една телевизионна реклама и т.н.

Разработване на план за справяне с апетита , можете да пиете чаша вода или да се разходите , да вземе кисело мляко , целина или морков пръчки , на плодове , бадеми , слънчогледови семки или тиквени семки .

можете да ядете закуски умерено .
<Бразилски > 6

Имате план за упражняване - вземе жив разходка преди закуска , използвайте стълбите вместо асансьора , или да се присъединят фитнес зала.

7

не бъдете твърде усилено върху себе си, ако направи погрешен избор на храна. Любов и насърчаване на себе си.