Как мога да загубя 50 Lbs Fast

? Всеки човек има свои лични причини и цели в живота , но много от нас се стремят да живеят по-здравословно , да се хранят по-добре, и физически упражнения редовно. За някои хора, това е начина, по който искам да живея живота си , и за другите, то е необходимост , за да отслабнете . Ако търсите начин да се откажа бързо паунда за специално събитие или occassion , че е важно да го направиш правилно, за да бъде не само безопасни, но ефективни. Инструкции
Подготовка за Отслабване Journey

1

Вижте Вашия лекар, за да има пълно физическо направи, за да се уверете, че сте достатъчно здрави , за да започнете нова диета и режим на упражнения . Един лекар може да проверите по медицински причини поради които може да са имали проблеми да намалите теглото си в миналото , като например проблем с щитовидната жлеза . Говорете с Вашия лекар за диета и физически упражнения рутинни планирате да предприеме, и се уверете, че можете да получите одобрението на Вашия лекар преди започване на всяка нова схема на лечение .

2

Магазин за упражняване DVD-та , оборудване, дрехи и аксесоари . Намерете упражнения DVD-та с упражнения, които ви интересуват , като например йога, кикбокс , или на цялото тяло, програми за упражнения като P90X или Beachbody е " лудост ". Намерете удобни дрехи за тренировка , някои тежести , йога постелки, както и всичко друго, което смятаме, че ще направи рутинна тренировка по-приятно . Колкото по- Вълнуваш ли се за вашите тренировки , толкова по- вероятно е да завърши и остана с тях.


3

Помолете приятел да се присъедини към вас на вашия загуба на тегло пътуване . Изследванията показват , че хората , които работят с един приятел е по-вероятно да се придържате към режим на диета и физически упражнения , и са по-доволни от това как се изразходват времето си тренировка . Друг човек може да ви помогне да се мотивира и да ви предпази от " падане от вагона . "

4

обнови списъка си за хранителни стоки . Елиминирайте всякакви нездравословни храни от вашата кухня килера като чипс , бисквити и захар. Посещение на магазин за хранителни стоки и запасите на плодове и зеленчуци за здравословни алтернативи на цигарите .


Началото на пътуването да Отслабване
5

Нарежете дневния си прием на калории . Печалба или загуба на тегло е просто нетна загуба на калории. Активно човек трябва да яде повече калории, отколкото по-малко активен човек , но е важно , че вие не надвишава калориен прием пропорционално сегашния си тегло и теглото си цел . Изчислете вашия калориен прием нужди с онлайн калкулатор калориите , и остана с него чрез намаляване на вашите хранителни порции и яде повече плодове и зеленчуци, които обикновено съдържат малко или никакви калории. Плюсът е, че тези храни съдържат хранителни фибри , което помага очисти тялото си и да свалят килограми по-бързо.

6

Гледайте си въглехидрати и приема на мазнини . Когато тренирате , въглехидрати са първите, които горят във вашата тренировка , така и чрез ограничаване на приема на въглехидрати , тялото ви ще бъде в състояние да се съсредоточи върху изгарянето на мазнини вместо въглехидрати горене . Намаляване приема на мазнини , ще помогне на тялото капка паунда по-бързо , както добре.

7

започне да упражнява . Започнете с упражнения ниско въздействие , за да изгради своя сила и пази от себе си ранени . 15-20 минути на леки упражнения на ден ще ви помогне да увеличите своята издръжливост и сила, и ще направи по-лесно да се вземат по -големи задачи и по-интензивни упражнения , колкото напредък . Вие искате да се избегне нараняване , така че никога не преуморявам тялото си. Ако сте ранени или мускулите ви са прекалено подчерта , това може да саботира планирано рутинна тренировка и цел загуба на тегло.

8

Пийте много вода. Водата има никакви калории и може да помогне очисти тялото си. Също така, когато ви се пие чаша вода преди хранене , тя има ефект пълнене, и може да ви помогне да ядете по-малко и се чувстват удовлетворени по-рано. Това може да Летящ старт загуба на тегло веднага след започване на това като ежедневна рутина.