Можете ли да получите плосък корем след три Kids

? Първи корема си плосък след многоплодна бременност не е толкова безнадеждно , както може би си мислите . С малко на ангажираност и активност , ще се чудите защо сте били загрижени дали коремът ви ще се изглади . Ако сте се борят да намерят време да упражни или имат проблеми с диета и упражнения , не се притеснявайте . Има много ефективни решения, които да съответстват на вашите хранителни предпочитания , както и графика си . Отправна точка

С три деца , шансовете са добри, животът ти е , от време на време , трескав . Може би изглежда, че е заминал за вашите собствени нужди малко време. За да имате плосък корем , че обратно , трябва да се намери начин да заделя време всеки ден в продължение на собствената си дейност . Умерени упражнения , при малко тридесет минути всеки ден , насърчава загуба на тегло и тониране искате . Не мога да изглежда да се намери тридесет минути наведнъж? Това е ОК . The American Heart Association потвърждава упражняване в 10-минутни интервали е почти толкова ефективен, колкото един 30 - минутен сеанс .

Ако последното ви доставка е усложнение - свободна, тя обикновено е безопасно да започне да упражнява в рамките на дни след раждането. Ако не сте сигурни, че са готови да започнат редовно рутинно упражнение , консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете .


Диети и здравословно хранене

Вие не правя трябва да се търси много дълго , преди да откриете стотици диети и хапчета за помощи , предполагащи , че ще свалиш килограми в светкавица. Какво най-много не успяват да се спомене е, че може да сте в състояние да губят тегло , но след като спрете диетата или хранителния помощта , на паунда обикновено идват връщам. За да отслабнете и да поддържате желаното тегло , избора на здравословна диета може да приеме дългосрочен план е най-добрият вариант .

За да отслабнете , тялото ви трябва да се изгарят повече калории , отколкото изразходва . Ако дневния си калориен прием е по-малък от броя на калории изгаряте всеки ден, тялото ви ще се прибегне до изгаряне на мазнини за тялото shortage.Your трябва да изгори 3500 калории, за да загубите 1 килограм от теглото си.


<Бразилски> Полезни съвета за храненето

включва много плодове , зеленчуци и пълнозърнест фибри в диетата си . Тези храни съдържат много от жизненоважни хранителни вещества, необходими на организма , и , защото на влакното , те ще ви помогнат да се чувствате сити по-дълго. Също така, се контролира размера на порциите . Вие може да искате да замени три големи хранене с четири или пет малки хранения на ден , за да предотвратите появата на гладен и потенциално преяждане . Внимавайте за боклуци храни и скрити калории. Ако бисквитки , сода , сладолед и тежки десерти са слабост , да ги отстранят от къщата си. Това е лесно да се консумират калории само с вкус, тук и там. MarketBook.bg: вашият рутинно упражнение

Daily упражнение ще ви помогне да горят калории и да се подобри нивото на фитнес . Най-доброто упражнение рутинни ще включва комбинация от аеробна дейност и обучение съдържание . Аеробните дейности като плуване, бягане, бързо ходене или каране на колело са добри аеробни дейности. Стреми се към най -малко тридесет минути всеки ден , повече, ако е възможно да ви помогне да постигнете целите си по-бързо. Сила обучение е също така важен компонент на програма за отслабване . Muscle изгаря повече калории, отколкото мазнините. Не се притеснявайте за " временно съхраняване " чрез вдигане на тежести . Хормоните в тялото на жената не подкрепят в едно и също ниво на мускулен растеж, тъй като хормоните в един мъж . Концентрирането върху основните си мускули ще помогне за тонизиране на корема след бременност .
Продажба, покупка, резултатите

Комбиниране здравословни храни с добър режим на упражнения ще ви помогнат да постигнете целта си на плосък корем . Не забравяйте, че там не са дълготрайни комбинации. Бъдете търпеливи със себе си . Резултатите може да ви даде по-годни и тонизирана тялото за цял живот.