1200 калории Висока Fiber Диета

A 1200 калории , богати на фибри диета може да се окаже трудно . Вие ще трябва да се ядат храни , които осигуряват основни хранителни вещества , като витамини и протеини , но не надвишават вашия калориен прием . Вие ще трябва да се място от вашата храна и закуски през целия ден. Храни с високо съдържание на фибри , които ще ви помогнат . Според www.MyPyramid.gov , средният възрастен трябва между 25 и 35д фибри. А диета с високо съдържание на фибри се състои от каквото и да било на високо края на този диапазон. Закуска

Не пропускайте закуската . Проучванията недвусмислено показват, че хората, които закусват, поддържат здравословен тежести. Трябва гориво, за да започнете деня си . Започнете с нещо вкусно и пълнене , така че да не се наруши за калории - бомба като поничка в офиса. Изберете 1/2 чаша на бавен варени овесена каша с 1/4 чаша обезмаслено мляко плюс 1/2 чаша боровинки . Това е приблизително 220 калории и 6 г фибри


Първо Снек

Нека си го кажем : . 1200 калории на ден, не е много вещество . Следователно, вие ще се нуждаят от закуски , които увеличават енергията си , но не ви постави над вашия калориен праг. Изберете средни ябълка с 2 супени лъжици. на органични фъстъчено масло . Тази закуска ще добавите до 300 калории и 5 грама общо fiber.Day " и сега се равнява на 520 калории и 11 грама фибри .