Behavior Въз Отслабване
Behavior има основна роля да играе и в двете наддаване на тегло и загуба на тегло. Множество изследвания показват, директни връзки с промени в моделите на поведение и загубата на тегло, постигната от тези промени. Депресия , чувство за загуба на достойнство , както и емоционална нестабилност е установено, че действат като води , което води хората да преяждат и наддаване на тегло . Behavior модификация под формата на промени в хранителните навици , поставяне на цели и задачи , както и за вземане на умствени и физически бележки, за да ви напомня да не се яде може да ви помогне да се хвърли тези излишни килограми. Поведения , свързани с храненето
За да се разбере какво е причинило да са с наднормено тегло или затлъстяване, първо трябва да разберем вашите поведения, които са довели до това състояние . Докато генетични и екологични фактори също играят значителни роли, определени поведения като усещане за безполезно , уморен , уморен , разочарован или просто откровено скучно също може да ви доведе да ядат повече , отколкото трябва .
Повишаване на теглото също е свързано с психическото състояние на жените след раждане на детето и след менопауза, където хормонален дисбаланс ги кара да се чувстват ниско самочувствие, което от своя страна ги води до разрушителни навици на хранене . Наем промени, които могат да помогнат <Бразилски>
навици , веднъж образувана , са трудно да се пробие , но ако вашето тегло се превръща в опасност за цялостното ви здраве и фитнес , вие нямате друг избор, освен да се прекъсне своите разрушителни навици на хранене . Първата стъпка в това отношение е да получите помощ от сертифициран диетолог или медицинско лице . Работи в тясно сътрудничество с лекар, за да се очертае план, който не само ще променят хранителните си навици , но и поведение, които ви карат да ядете прекалено много .
След като сте идентифицирали тези поведения , трябва постоянно и съзнателно да се избегне, попадащи в капана на тези навици на всички времена. Ако човек се чувства зле и има стремеж да се яде , трябва да отклони ума си в някаква друга дейност . Ако сте сам в къщи след това може да искате да изляза и да намерите някои творчески компания. Винаги е трудно първия път , но след като устоя на изкушението веднъж, то става по-лесно . Изисква
