Как да отслабнете Пиенето шейкове

Бързо хранене е злото на днешното общество . Това е, което ние всички достигнем за дължи на повече от забързания начин на живот. Недостатъкът е, че е нездравословно , това ни оставя гладни и в крайна сметка ние ставаме наднормено тегло. Така че какъв е отговорът ? Шейкове . Те са бързи , за да се подготви , пълнене, здравословна и вкусна . Всичко, от което се нуждаем, е блендер и няколко прости съставки , и вие скоро ще бъде на вашия начин за по-тънък вас. Нещата ще трябва
Blender
Milk
Yogurt
Fruit
Ice MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Избери твоя съставки. Има множество храни, които можете да използвате, за да се направи ласкател . Основите са с ниско съдържание на мазнини мляко , нискомаслено кисело мляко и шепа лед. След като имате тези , можете да добавите банани, пъпеш , фъстъчено масло , ягоди, или нещо, което звучи добре .

2

Направете ласкател . Този пример се нарича Banana Split ласкател . Трябва 1 банан , 1 6 унция. чаша нискомаслено кисело мляко , 1/8 чаша замразени портокалов сок , 1/2 чаша нискомаслено прясно мляко , 2 супени лъжици . ванилия суроватъчен протеин на прах и 6 натрошен лед. Тя Blend използвате бутона пулс , докато не получите консистенция , което искате. Това ще направи достатъчно за две хранения , така че трябва нещо да се вземат по време на път с вас, ако е необходимо . Време за приготвяне е само на пет минути.


3

Изпий си обяд . Насладете се на останалата част от ласкател сте направили от закуска за вашия обяд . Това трябва да свърши , докато не се прибера. Ако имате нужда от лека закуска , не забравяйте да запазите парче плод или малко ядки на ръка, за да похапнете между тях.

4

Яжте здравословна вечеря. Шейкове са страхотни опции за подмяна хранене, но вие все още трябва да се яде най-малко едно редовно хранене на ден . Това може да бъде всяка храна, която е от най- удобство за вас и вашия график , така разменете това според графика си .

5

Насладете се на закуска. Вместо да се яде купа сладолед преди лягане , направете нов ласкател . Това е също толкова вкусна , че е по- пълнене и определено по-здравословен. В допълнение , вие винаги ще получите две порции , когато подготвите вашите шейкове , така че можете да съхранявате вашите остатъци за друга храна или за друга закуска.