Как да станете по-подвижен

Да бъдеш гъвкав има много ползи за вашето здраве и сила на тялото . Тя може да се предотвратят наранявания , да ви направи по атлетически добре, и да се предотврати възпаление . Стречинг може да добавите големи ползи за ежедневната си работа навън и както си всеки ден задачи. За да стане по- гъвкав физически изисква време и разнообразие от ежедневни упражнения и дейности. Инструкции

1

номер едно начин да направи тялото си по-гъвкава е да се започне с ежедневието на разтягане. Това в крайна сметка ще се засили и удължават мускулите ви. Трябва да се затопли и охлади преди и след разтягане. Разходка на място в продължение на пет минути, за да започне да се простират . Това ще смазва ставите и мускулите .

Започнете бавно , и за напредък към по-предизвикателни участъци , както можете да получите по-добре. Това е най-добре да държат един участък в продължение на най -малко 30 секунди до една минута . Прости упражнения са най-добре да започнем с .

2

Трябва да се разтягане на редовна дневна база , за да получите повече резултати във вашата гъвкавост. Работи се при него постепенно . Започнете с разтягане сутрин и напредъка към също разтягане през нощта. Това също ще ви помогне да спите по-добре .


3

След като сте затопля до разтягане за един месец или така , опитайте се практикува йога. Това е чудесен начин да подобрите своята гъвкавост. Йога ще удължавам мускулите си , както и укрепване на мускулите си .

Ако нямате представа как да практикуват йога, има милиони учебни книги и DVD-та , за да ви научи на ходове. Проверете в местната библиотека или дори Amazon за книги и DVD-та по темата.

4

Включване стречинг в ежедневните си дейности. Ако работите в офис , опитайте разтягане на всеки час , или така , когато седи . Когато почиствате у дома си, спрете и се простират в средата на което почистване задачи. Ако сте се разхождал кучето си , отделете няколко минути, за да разтегнете мускулите на краката . Продължавай да правиш това всеки ден, и скоро ще го направя , без да мисля за това.

5

Следвайте всички тези стъпки по-горе, и в крайна сметка ще започне да видите разликата в начина, по който вашите мускули реагират на дейности. I са предоставили връзки в ресурсите по-долу за стречинг упражнения можете да следвате .