Как да отидете на диета

Чудите се как да отида на диета? Това не е толкова лесно, тъй като хората го правят да звучи ! Трябва да имаш мотивация и направи множество други неща, ако искате да отидете на диета и да се работи ! Прочетете по-долу стъпки за някои добри идеи за това как да се направи диета работи за вас . Нещата ще трябва
мотивация
баня мащаб
здравословна храна на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Ако искате да отидете на диета , вие ще трябва да събере цялата си мотивация ! Вземи снимка на себе си, че те мразя и го сложи на вратата на хладилника . Направете списък на всички неща, които не обичат да бъдеш с наднормено тегло , като влачеше от умора по стълбите, и сложи това там с вашата снимка , където можете да го чета всеки ден . Вие може да искате да се сложи в списъка на вашия огледалото в банята , както добре.

2

Намерете диета план, който мислите, че ще работи за вас . Без план , то е лесно да се оправдае яде почти всичко , което е настройка за провал. Планът не трябва да бъде сложно , тя може да бъде толкова просто, колкото да реши само да ядат пълнозърнести храни на 1500 калории на ден , например.


3

Подгответе вашата кухня. Тя е много по-трудно да отидете на диета , ако вашата кухня е пълен с нездравословна храна . Отърви се от нещо във вашия хладилник или килер , който не е на вашия план . Притеснявате се, че членове на семейството ? Те не трябва да се яде нездравословна храна от двамата!

4

Той не направи много по- добре да отидете на диета , ако не започваш да се включват упражнения. Много проучвания показват , че загубата на тегло се случва по-бързо и трайно , ако се включи план за упражнение. Това може да бъде толкова просто като ходене в продължение на тридесет минути на ден . Това е най-трудната част за много хора , но това е може би най -важното , тъй като проучванията показват, че хората, които са с наднормено тегло и форма , са в по-добро здраве , отколкото тънки хора, които са във форма !

5

Претеглете себе си всеки ден, и да се следи от него. По този начин , няма да се обезкуражавайте, ако ви покажа едно леко наддаване сега и тогава . Какво търсите на диета е бавен низходяща тенденция . Вие не трябва да губят повече от две и половина лири на седмица - всеки по- вероятно е вода или мускулна

6

Помислете за включване в групата за подкрепа , независимо дали това е Weight Watchers или онлайн група. , на което те са много. Има много повече хора, които се чудят как да отидете на диета ефективно , и един от тях биха могли да бъдат по- голяма загуба на тегло приятел за вас!