Културизъм диета за загуба на мазнини

Diet е важно за загуба на тегло. Като културист , трябва да гориво тялото си правилно и се уверете, че той е получил цялата хранене се нуждае. Това ще подпомогне правилното отслабване. Храненето е в основата на успеха за бодибилдинг и производителност ден за ден . Един добър баланс на храни, е важно , както и, така че тялото не получава свикнали да ядат едни и същи неща , които на свой ред ще доведе до това да метаболизират по-бавно. Protein

Според статия в Макс Спорт и Fitness Magazine, протеин е един от най-важните съставки на диета за отслабване . Общата препоръчителното дневно количество на протеин, за да помогне в загуба на тегло е 1 г на килограм телесно тегло. Някои отлични източници на протеини са бялото яйце , пилешки гърди , пуешко , риба , извара, нискомаслено кисело мляко , морски дарове и ниско или обезмаслено мляко. За културисти , че е важно да се получи препоръчителната прием на протеин и да го разпределят през целия ден. Според Аарон Dibona , личен треньор на Fitworks , културисти трябва да имат предварително тренировка хранене и след тренировка храна, която съдържа протеин , в допълнение към другите им ястия .


Въглехидрати
<Бразилски>

Друга важна част от загуба на тегло е яденето на правилните въглехидрати . Макс Спорт и Fitness Magazine каза препоръчаното количество въглехидрати за загуба на тегло на ден е от 1 до 1 1/2 грама на килограм телесно тегло. Той казва, че за да бъдат сигурни, да се хранят "добри въглехидрати ", които включват пълнозърнести храни, овесени ядки , пшеничен хляб , ориз , плодове, пълнозърнест тестени изделия и др. " Бъдете сигурни, да се въглехидрати стак сутрин , но се намали приема на въглехидрати през целия ден ", каза Dibona . Продажба и Наем Други Диета Препоръки

Макс Спорт и Fitness Magazine предлага да се избегне пушенето , винаги ядат закуска , сменете прием на наситени мазнини (животински мазнини) с поли и мононенаситени мазнини ) , увеличаване на консумацията на растителни храни, богати на фибри (екс- плодове, зеленчуци, ядки, семена, зърнени храни , и т.н. ) , и да се пие най -малко 1,4 литра вода на ден . Когато културисти са повдигащи и работят навън , тялото изгаря повече гориво и се нуждае от по-висок прием на храна и вода. Dibona каза, че някои причини да пият правилното количество вода са, че той предпазва от запек , поддържа правилното мускулен тонус , като мускулите на възможността за сключване на договор , прогонва тялото на отпадъците , осигурява енергия , и действа като средство за потискане на апетита и помага за метаболизма на тялото се съхранява мазнини. Те ще помагат помощ в загуба на тегло, бодибилдинг .