Здравословни начини за увеличаване на метаболизма

Много хапчета на пазара обещанието да даде тласък на вашия метаболизъм , изгарят повече мазнини, или да го изгори по-бързо , и да ви превърне в една калория машина, която ви позволява да ядете колкото искате и все още се губят тегло . Докато някои от тези хапчета имам слаб ефект върху обменните курсове , повечето идват със сериозни странични ефекти, като например неправилен пулс и високо кръвно налягане. Вместо да рискуват здравето си , за да даде тласък на вашия метаболизъм , направете го по естествен начин . Диета

Ястията , които са с високо съдържание на захари и мазнини ви забави , докато тези, които съчетават здравословни пълнозърнести храни с постно протеин произведе тласък на енергия и ви помагат да се бори умората. И двете са необходими витамини и магнезий за метаболизма да работи правилно , така разгледа възможността за увеличаване на приема на спанак , броколи , соя , овесени ядки и орехи . Пикантни храни също изглежда да се повиши метаболизма , като направи зелен чай , кафе и женшен .

Когато ядете също въздействия вашия метаболизъм. Глад себе си по време на диета , например, забавя метаболизма си , тъй като тялото се опитва да съхрани енергия чрез изгаряне на мазнини възможно най-бавно . В действителност , всяка диета, която поставя вашия калориен прием под 1000 калории ще даде тялото си на идеята , че сте от глад и забавя метаболизма ви . Същото нещо се случва, когато пропуснете закуската или прекарват повече от четири часа , без да яде нищо. От друга страна, яденето на малки, често хранене - толкова, колкото шест на ден - ще стимулира метаболизма и да ви помогне да изгаря мазнините по-бързо и по-ефективно. Дръжте вашата храна малък - . Около размера на юмрук

Вода също така увеличава метаболизма , тъй като тя е важна част от процеса на изгаряне енергия . Студената вода е по-добре , тъй като тялото ви ще изгаря повече калории, опитвайки се да се загрява .


Упражнение

Кардио упражнения са полезни за здравето и загуба на тегло , но тегло обучение е това, което ефективно повишава обмяната на веществата. Това е така, защото мускулите отнема повече енергия, за да се поддържа от мазнините , стимулира организма да работи по-усилено и да изгори повече калории. Това се случва дори когато тялото е в покой . Упражняване на сутринта ще си метаболизъм повдигнати през целия ден.

Интервал на обучение е особено добра за увеличаване на скоростта на метаболизма . Interval смесва високи изблици на интензивност упражнения с по-дълги периоди от упражнения с по-нисък интензитет , и е добро за преподаване на тялото към по- ефективно използване на кислород и енергия.