Ако ядете 30 калории на ден в продължение на месец с постоянни дълги упражнения, можете ли да загубите действителните телесни мазнини, а не само чистата мускулна вода?

Не е препоръчително да приемате само 30 калории на ден за който и да е период, тъй като това може да доведе до недохранване и сериозни здравословни проблеми.

* Твърде бързата загуба на тегло също може да доведе до загуба на мускули и други негативни последици за здравето.

* Освен това тялото влиза в режим на гладуване, когато не получава достатъчно калории, което всъщност може да затрудни отслабването.

За безопасно и ефективно отслабване се препоръчва да се храните здравословно и да спортувате редовно.

Ето няколко съвета за загуба на телесни мазнини:

* Яжте балансирана диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

* Ограничете приема на преработени храни, сладки напитки и нездравословни мазнини.

* Получавайте редовни аеробни упражнения, като ходене, бягане, плуване или колоездене.

* Силовите тренировки също могат да ви помогнат да изградите мускули и да изгорите мазнини.

* Бъдете търпеливи и постоянни с целите си за отслабване. Отнема време и усилия, за да отслабнете безопасно и да го задържите.