12 Най-добрите изгаряне на мазнини храни

Превишение телесните мазнини могат да ви накарат да се чувствате муден и изглеждат по-малко годни от това как искате да се представите . Превишение на мазнини също може да доведе до заболявания като сърдечно-съдови заболявания , диабет и рак. С цел по-ефективно изгаряне на мазнините , трябва да се засили вашия метаболизъм . Един от начините за това е чрез физически упражнения . Друг метод е чрез консумирането на храни , които са здрави и които повишават метаболизма си ефективност. Закуска: Foods : 1 - 3

A традиционната купа на зърно и мляко или овесена каша може да помогне да изгаря мазнините . Уверете се, че сте избрали един от зърнени култури , която е с ниско съдържание на захар и се състои от пълнозърнести храни . Тези сложни въглехидрати се усвояват по- бавно и произвеждат по-малко инсулин в тялото . Храни , които причиняват инсулин, за да са склонни да предизвика скок на организма да се съхранява на мазнини , вместо да го изгори. Млякото, използвано в зърнени култури или овесена каша е отличен източник на калций, който също е свързан с повдигнат метаболитен капацитет . Друга полза от яденето на закуска като цяло е, че е повишава метаболизма ви за целия ден Наем Подправки : . Foods 4-7

пикантни подправки може да помогне на тялото ви изгаряния мазнини чрез повишаване на сърдечната честота . Използването на лют червен пипер , чили чушки Habanero , и чушки сезона супи , зеленчуци и месо причинява сърцето да изпомпва по-бързо , което от своя страна , ускорява метаболизма ви Продажба и Наем Месото : . Foods 8 - 12

Месото като без кожа птиче месо, постно говеждо и свинско месо съдържат високи нива на протеин. Тялото трябва да се използва значително количество енергия за храносмилане този протеин . Можете да изгори повече калории, изваряване постно месо , отколкото можете да усвоими въглехидрати и мазнини . Това означава по-добро функциониране на метаболизма и изгаряне на повече мазнини потенциал. Други меса, като сьомга и риба тон съдържат мастни киселини. Тези киселини влияят на хормона в тялото си , известна като лептин . Лептинът влияе на метаболизма на организма. Яденето на тези видове риба или приемате добавки с рибено масло може да ви помогне да изгаря мазнините в тялото .