Как да се ускори метаболизма ви Fast

Степента на метаболизиране е скоростта, с която тялото разгражда храната и да го преработва в енергия. Той варира от един човек на друг и се влияе от много фактори, включително пол, хранителни навици , възраст и генетични характеристики. Скоростта на метаболизма ви също варира в зависимост от броя на калориите, които консумирате и броя на калориите, които изгарят по време на ежедневните дейности. Манипулирането на обмяната на веществата , за да работите по-бързо помага за производството на повече енергия и ускорява процеса на изгаряне на мазнините , което води до здравословна загуба на тегло. Инструкции

1

Нарежете гръб на сол и други добавки , като ядете пресни храни, вместо на преработени и /или пакетирани храни . Проверете етикетите за високо нива на натрий , когато пазарувате, изберете ниски или намалени натриеви продукти и да се избегне консерви.

2

Избягвайте продукти с добавена захар. Fruit е много ниско съдържание на мазнини и калории , съдържа естествени захари , и ще задоволи апетита захар. Бялата захар изкуствено повишава нивото на кръвната захар , което води до неестествени върхове и спадове .


3

Увеличете приема на течности чрез пиене 8oz . вода дневно . Намаляването на приема на натрий и не достатъчно питейна вода може да доведе до дехидратация . Вода също помага вълни токсини и мазнини от тялото ви.

4

Добави протеин към вашата диета . Protein естествено увеличава метаболизма си, защото е по-лесно да се обработват от мазнините . За 10-35 % от дневните калории трябва да идва от протеини

5

Яжте шест до седем малки хранения на ден , за да поддържате метаболизма работа. . Избягвайте да ядете късно през нощта, защото вашият метаболизъм се забавя през нощта и по време на сън . Яжте първото си хранене , веднага след като се събудиш . Дръжте ежедневно плановик и влезте хранене, за да остане на пистата .

6

Упражнение леко в продължение на 30 до 60 минути на ден. Сърдечно-съдови упражнения, като ходене , е по-малко напрегнат и увеличава чистата мускулна , която насърчава тялото ви да изгаря повече мазнини , дори когато в покой.

7

Добави сложни въглехидрати към вашата диета . Въглехидрати увеличаване на глюкоза , която е основен източник на енергия. За 45-65 % от дневните калории трябва да идват от въглехидрати. Изберете сложни въглехидрати - зеленчуци, пълнозърнести макаронени изделия и хляб и зърнени храни като кафяв ориз и киноа - . Отколкото прости въглехидрати като бял ориз , бял хляб и макаронени изделия и картофи

8

Увеличение прием на фибри . Храните, които са с високо съдържание на фибри и помощ храносмилането ви накарат да се чувстват напълно да се избегне прекомерно хранене . Плодовете са отличен източник на фибри.

9

Активирайте изгаряне на мазнините процеси и ускоряване на метаболизма си , като ядете пикантни храни . Яжте пикантни храни в умерени , тъй като те могат да раздразнят стомаха.

10

Избягвайте алкохола , тъй като тя съдържа големи количества захари и може да доведе до трайно увреждане на черния дроб и мозъка.