Как да отслабнете бързо и лесно Донякъде

Всеки търси , че бърз и лесен начин да отслабнете . Има лесни начини да отслабнете и да има бързи начини да отслабнете . Тези стъпки ще покаже как да отслабнете по начин, който ще работи за вас . Нещата ще трябва
Time и всеотдайност и /или търпение
може би друга работа
Discipline е. Вероятно интернет указателя за
Вероятно някакъв вид тренировка оборудване или видео
Може перманентен маркер и хартия MarketBook.bg: Покажи повече инструкции в
1

Добре, така че искате да отслабнете бързо и лесно. Е, до известна степен, че е възможно. Въпреки това, тази декларация , в известен смисъл, е оксиморон . Преди да започнете с намаляване на теглото, първо трябва да реши кой е по-важно , скорост или лекота. Например , ако сте по-решителни , за да отслабнете бързо , тогава ще пусна повече време и усилия, за да намалите теглото си . Ако не искате или не можете да сложите дава повече време и усилия , или ако лекота е вашата цел , тогава най-вероятно няма да отслабна толкова бързо, колкото някой, който поставя изложени повече време и усилия.
<Бразилски> 2

След това трябва да се определи какво сте готови да се опита за загуба на тегло. Трябва да знаете, ако сте готови да диета и физически упражнения или ако просто ще упражни или , ако диетата е всичко, което са готови да направят . Резултатите ще се увеличи, когато сдвоите добре хранене ( не е задължително диета ) с упражнения . Въпреки това, ако сте като мен и много други хора, които познавам , диета всъщност може да ви накара да се откажат от усилията ви за отслабване изцяло , когато установите, че за пореден път не можете да се придържате към вашата диета. Поради тази причина аз предлагам просто да се променя вашата храна , а не рязане нещата изцяло . Ще стигнем и до това по-подробно в следващата стъпка.


3

След като сте решили , която е основен приоритет , време и усилия , и са решили дали ще се промени вашата диета и /или упражнения, това е добра идея, за да отидете на редовните си лекар първо да говоря над планираното от вас метод за загуба на тегло. Някои хора ( например хора със сърдечни проблеми) не трябва да се напрягат твърде много, така че тръгвам с метода на скоростта на загуба на тегло, най-вероятно няма да е най-добрата идея .

4

Ако приемем, че Вашият лекар не е извън закона диета и физически упражнения , вие сте готови за следващата стъпка . Тази стъпка се планира вашата загуба на тегло . Напишете ( в перманентен маркер за мотивация ) какво смятате да правите или сте готови да направите, за да губят тегло . Запазете тази страница, тъй като мотивацията , но не го видите , както са определени правила , които трябва да се следват. Това може да ви накара да се разочароват, ако объркате нещо или пропуснете един ден и след това чувство на неудовлетвореност може да ви накара да се откажат напълно.

5

Сега , ако сте избрали облекчи като предпочитания от вас тип на загуба на тегло, просто трябва да се повиши нивото на ежедневната си дейност . Парк -далеч , когато отиват до магазина за хранителни стоки или работа , да се по стълбите вместо с асансьора , и т.н. За по-подробна информация за лесен метод за загуба на тегло , вижте моята статия Как да отслабвам преди лятото без да се опитва Hard при всички в раздел ресурси по-долу. Дори ако това е лято , когато вече сте го прочели , методите ще работят на един и същ.

6

Ако изберете бърз метод, то тогава трябва да сте готови да въведат време и усилия , за да загубим тегло бързо . Например , вместо просто да увеличите дневния си дейност от паркинг по-далеч като хората, фокусирани върху лекотата , можете да се опитате да се изработи почти всеки ден . Аз открих, че в понеделник , сряда, петък висока интензивност интервал обучение метод изглежда наистина да повиши скоростта на загуба на тегло. Във вторник и четвъртък , бих предложил да не правиш на висока интензивност интервални тренировки , а вместо това направете тежести /тонизиране . Разработване за един час на ден ще бъде минимум Бих предложил за бърза загуба на тегло. За да се ускори загуба на тегло , дори повече, аз предлагам няколко часа на ден , но допълнителните часове ще бъдат най-добре обслужени правиш неща като скоростта на ходене или пилатес , без интервал аеробни или тонизиращи дейности. Най-долу ред е повече време и усилия , което слагате в намалите теглото си, толкова по-бързо това се случва. Ако не ми вярвате, погледнете всички тези знаменитости (но не и за да се дълго , тъй като те са лоши примери;). Само хора, които е работа е да изглежда добре стигнем до работи за прехраната си , прекарвайки целия ден всеки ден със своите живи в лични треньори . Ето защо те имат телата им във формата е било преди те да имат бебета или дори по-добре , само един месец след раждането.

7

Последното нещо, което е на диета , или както обичам да го наричам , яде по-здравословни. Аз не вярвам в диети задължително , защото твърде много диети са или прищявка диети, които не работят или да ви накарат да нездравословен или те ви ограничават твърде много в този случай вие сте само себе си за създаване на неуспех. Аз предполагам, че вие все още яде видовете храни като можете само да намерят начини за печелене на тях по-здравословен. Например , вместо пържено пиле , опитайте печени пилешки с царевица люспи кора. Тя е много по- здрави, но все още може да има аромат и криза точно като пържено пиле . Или, ако посещават заведения за бързо хранене , а след това просто да забравите за голям размер го , пропуснете содата и питам за чай или вода, вместо , и вместо това двойно четвърт хаванче , нека опитаме просто редовен четвърт Pounder това време . Кой знае, може би следващия път, когато може да се работи за установяване на редовен чийзбургер и салата страна . Тя не може да изглежда като много, но понякога това е всичко необходимо , тези няколко калории, когато отрязани на всяко хранене наистина се натрупват. Представете си, ако се порежете само на 120 калории ( това е като една консерва с поп ) от закуска обяд и вечеря всеки ден , до 10 дни ще сте загубили половин килограм и това не е , включително изработване. Плюс това, когато тялото ви получава хранителните вещества, от които се нуждае , като ядете по-здравословно , то действително изгаря мазнините по-ефективно да подпомага процеса на отслабване . За повече информация за храните по-здравословно проверите други мои статии .