Калория Прехвърляне Диета план
Създаване на метаболитен объркване чрез прилагане на калории диета изместване план . Когато следвате структуриран план за диета , където се хранят тялото си същия брой калории всеки ден , тялото ви става свикнали да се подготвите за тази сума. Отслабване плато може да доведе дори ако ви се яде най-здравословната храна. Калория изместване е, когато се смесват броя на дневните калории, така че тялото ви вече не може да предвиди какво ще се консумира в един ден. Как да започнете калория Прехвърляне Диета
Определете вашия калориен изходното ниво и проследяване на обичайния брой на калориите , които консумирате всеки ден в продължение на един месец. Се съхранява в списание храна, за да ви позволи да следите калории и да проучи точно това, което ядете всеки ден . Проследете калории чрез използване CalorieKing.com или TheCalorieCounter.com . И двата сайта предлагат калорични брои за почти всяка храна , плюс много ресторантските ястия .
След като се достигне до изходната номер, вие ще бъдете в състояние да започне да планира как ще се измести вашата диета. Броят на калориите, които се променят , ще бъде леко , но достатъчно, за да направят разлика в начина на метаболизма ви изгаря мазнините .
Продажба, покупка, изместване калории Диета
Следвайте калории диета изместване в продължение на три месеца, за да видят резултатите от загуба на тегло. Вие ще промените броя на калориите, които се хранят на всеки няколко дни, така че може да искате да продължи воденето на дневник на храните.
Яжте здравословни храни , докато калории преместване . В ден , когато се очаква да се яде 500 допълнителни калории , да направи здравословен избор . Изберете допълнително парче сьомга или пиле на грил и допълнителни зеленчуци и плодове.
Усилете редовните си диета от 300 калории два пъти по време на една седмица и след това пуснете вашата диета надолу от 500 калории два пъти седмично в продължение на две седмици . Яжте 400 допълнителни калории на ден два пъти седмично по време на три седмици и след това се консумира около 500 по-малко калории два пъти седмично по четири седмици .
Повторете този модел или да опитате нов модел за месец два и три . Идеята е да се запази метаболизма ви познае и да работи по-трудно да се върви в крак с промените калорични . След няколко месеца , се върнете към обичайната диета в продължение на няколко седмици и след това да започне калории измества отново . Продажба и Наем на Предимства и Недостатъци
старта Тази програма ритник метаболизма ви , без да се налага да се интегрират допълнителни упражнения. За разлика от други програми, загуба на тегло, вие поддържате теглото на разстояние, защото тялото ви никога не разполага с възможност да се адаптират към определен брой калории.
Един от недостатъците на калории преместване е, че трябва да се следят отблизо на това, което ядете и да следите всяка калория . Друг недостатък е, че в дните , които консумирате по-малко калории, можете да станете замаяност , световъртеж и раздразнителен.